¿Cuáles son los beneficios de la transpiración?

Escrito por nicole whitney | Traducido por gabriela nungaray
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¿Cuáles son los beneficios de la transpiración?
Sudar tiene beneficios para la salud. (Jogging image by UFO73370 from Fotolia.com)

La transpiración o sudor se produce cuando el cuerpo libera líquido a través de la piel. Según MedlinePlus, la cantidad de sudor depende de cuántas glándulas sudoríparas tienes. Puedes considerar la sudoración poco atractiva, ya que deja la ropa mojada, tu piel pegajosa y puede emitir un olor desagradable, pero este proceso natural del cuerpo, definitivamente tiene beneficios.

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Regulación de la temperatura

El sudor ayuda al cuerpo a regular su temperatura. Ésta debe mantenerse a aproximadamente a 98,6 grados Fahrenheit (36 ºC) para que los procesos químicos necesarios para la vida puedan continuar ocurriendo. Cuando el cuerpo se calienta demasiado debido a una fiebre, las altas temperaturas exteriores o durante el ejercicio, el cuerpo empieza a transpirar como una manera de expulsar el exceso de calor desde el interior del cuerpo. Una vez en la piel, éste se transfiere al aire, enfriándolo. Además, la humedad del sudor que está en la piel funciona para enfriar el cuerpo.

Pérdida de peso

La transpiración requiere energía y acelera el ritmo cardiaco, que a su vez quema una pequeña cantidad de calorías. Aunque la cantidad por sudar debido a una ola de calor son menores que las que se queman al sudar mientras corres un maratón, ambos contribuyen a la pérdida calórica total. Muchas personas creen que la sudoración excesiva, como en una sauna, conduce a la pérdida de peso. Si bien esto es cierto, la pérdida es sólo temporal, debido a que tu cuerpo ha perdido peso del agua. Después de que has reemplazado el agua que perdiste, tu cuerpo no mostrará ningún dramática pérdida de peso por la transpiración excesiva.

Beneficios para la salud

De acuerdo con 123saunas.com, la transpiración excesiva abre los poros de la piel y elimina las impurezas del cuerpo con el sudor. Esto puede ayudar a sanar manchas de la piel causadas por el acné. La transpiración también libera sustancias químicas nocivas que todos absorbemos al hacer actividades diarias. Finnleo, un fabricante de sauna, afirma que mucho sudor reduce los niveles de plomo, cobre, zinc, níquel y mercurio. El autor de superventas el Dr. Mehmet Oz dice: "Si puedes comenzar a sudar sólo una hora a la semana, podrás disfrutar de una amplia gama de beneficios: disminución del riesgo de ataque al corazón, un mejor estado de ánimo y disminución de la presión arterial". El sudor también mata ciertas bacterias que se encuentran en la piel. El estudio llevado a cabo por Eberhard-Karls University en Alemania, encontró que el sudor contiene un antibiótico de natural, dermcidin, el cual combate e. coli, estafilococo áureo y la levadura candida albicans.

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