¿Cuáles son las clases de aeróbicos?

Escrito por nichole keffer | Traducido por ana karen salgado beltrán
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¿Cuáles son las clases de aeróbicos?
Los aeróbicos son otra forma divertida de ejercitarte. (Comstock/Comstock/Getty Images)

La gente siempre está buscando maneras creativas y divertidas para hacer el ejercicio que necesitan. Hay muchos tipos diferentes de ejercicios disponibles, incluyendo los aeróbicos, que tienen muchos beneficios.

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Propósito de los aeróbicos

Las clases de aeróbicos son clases de ejercicio para mejorar la salud cardiovascular, haciendo que el corazón y los pulmones trabajen en niveles elevados. Los rápidos y repetitivos movimientos del baile hacen que el corazón y los pulmones trabajen más que en un estado de reposo, lo que mejora la salud del cuerpo.

Movimientos utilizados

La variedad de movimientos que se incorporan a las clases de aeróbicos pueden incluir cualquier combinación de pasos de grapevine, mambo, pasos sobre una caja y movimientos isquiotibiales. A través de una variedad de movimientos rítmicos repetitivos, las clases de aeróbicos ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación de un individuo.

Rutinas

Las clases de aeróbicos típicas comienzan con un calentamiento de rutina, seguido de movimientos de cardio que incorporan ejercicios para la resistencia superior del cuerpo, así como diversos ejercicios de suelo. Para el propósito de un enfriamiento, típicamente se terminan con un tramo relajante.

Disponibilidad para todos

Ya que los aeróbicos son ejercicios de ligero impacto, las clases suelen ser capaces de dar cabida a todas las edades y niveles de condición física. Los participantes avanzan a su propio ritmo, lo que elimina la competencia.

Dónde encontrar aeróbicos

Muchos gimnasios ofrecen clases organizadas impartidas por expertos en el área. También es posible iniciar este tipo de programa de ejercicios en la privacidad de tu hogar debido a los diversos vídeos de ejercicios que han hecho profesionales del ejercicio.

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