¿Cuáles son los efectos del consumo de 50.000 UI de vitamina D semanalmente?

Escrito por erica roth | Traducido por georgina velázquez
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¿Cuáles son los efectos del consumo de 50.000 UI de vitamina D semanalmente?
Demasiada vitamina D a largo plazo tiene efectos negativos. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

La vitamina D es un nutriente que necesitas para mantener tus niveles de calcio estables, ayuda a absorber el calcio en el cuerpo. La leche está fortificada con vitamina D y los rayos del sol también te proporcionan el nutriente. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud, necesitas entre 200 y 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día, aunque la tolerancia superior para la mayoría de los adultos es de 2.000 UI diarias. Una tolerancia superior es la cantidad de vitamina D que puedes tomar sin sufrir problemas de salud debido a una sobredosis. Tomar 50,000 UI de vitamina D por semana está significativamente por encima del rango de tolerancia superior recomendado y puede ser conducir a síntomas de toxicidad.

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Almacenes en el cuerpo

De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, a corto plazo administrar un alto nivel de vitamina D en 50.000 UI semanal no siempre da lugar a efectos adversos. A corto plazo, en este sentido, se considera un período de dos meses o menos. El efecto de tomar esta cantidad de vitamina D es que tu cuerpo va a almacenar y utilizar lo almacenado para regular tus niveles en sangre de vitamina D y calcio en momentos en que no tomes tanto a través de la dieta o exposición al sol. Sin embargo, consumir 50.000 UI por semana puede causar problemas de salud a largo plazo.

Malestar gastrointestinal

<p>MayoClinic.com informa que puedes sufrir de dolor de estómago, náuseas, vómitos o estreñimiento si tomas regularmente niveles más altos de lo normal de vitamina D. Será más probable que experimentes estos síntomas de toxicidad si tienes alguna enfermedad pre-existente del riñón o del hígado, o si estás tomando medicamentos diuréticos que eliminan el exceso de líquidos del cuerpo por la orina.

Hipercalcemia

La hipercalcemia es el estado de tener un exceso de calcio en la sangre. La vitamina D mantiene los niveles de calcio, así que si vas a consumir mucho más vitamina D que lo que necesitas, puedes mostrar síntomas de calcio en la sangre, explica MayoClinic.com. Las náuseas y falta de apetito pueden indicar hipercalcemia; confusión mental, un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales -un tipo de piedra se compone de calcio- y también irregularidades en los latidos pueden ser efectos de tomar 50.000 UI de vitamina D.

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