Cuáles son algunas posiciones del yoga para el estreñimiento

Escrito por brenda barron Google | Traducido por natalia manzelli
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cuáles son algunas posiciones del yoga para el estreñimiento
Algunas poses del yoga pueden aliviar los gases y el estreñimiento. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

El estreñimiento puede hacerte sentir hinchado, experimentar calambres abdominales o simplemente puedes no sentirte del todo bien. En lugar de tomarse un laxante, algunas personas experimentan los beneficios de practicar yoga. Específicamente, ciertas posiciones pueden ayudar a activar el sistema digestivo, reduciendo la tensión y aliviando los gases y el dolor relacionado.

Postura del alivio del viento

También conocida como Pavanamuktasana, la postura del alivio del viento tiene un nombre relevante. Funciona para estirar la espalda y ayuda a liberar el gas del cuerpo lo cual puede aliviar algo del dolor del estreñimiento. Para realizar esta postura, recuéstate sobre la colchoneta para yoga con ambas piernas estiradas. Dobla la derecha y sostén tu rodilla cerca de su estómago. Mantén esta posición por varios segundos, luego baja la pierna y repite con la otra.

La postura del niño

La postura del niño puede también ayudar a aliviar al estreñimiento y al dolor e incomodidad causado por él. Lo hace presionando tu estómago para alentar la adecuada digestión y la liberación del gas. Para realizarla, comienza por sentarte en tus pies con tus rodillas separadas. Inclínate con tus caderas hacia adelante hasta que tu tren superior esté entre tus piernas. Mantén esa posición por varios segundos- al menos 30- antes de comenzar a reincorporarte lentamente.

Postura del medio arado

También conocida como Ardha Halasana, la postura del medio arado trabaja tu abdomen para alentar la buena digestión. Recuéstate en una colchoneta para yoga en el piso con tus brazos a los lados. Levanta tu pierna derecha del piso tanto como puedas sin separar tu espalda o caderas del suelo. Luego bájala y repite con tu pierna izquierda.

Postura del triángulo

También conocida como Trikonasaa, la postura del triángulo retuerce tu cuerpo para hacer presión en el estómago y liberar gas. Párate con tus piernas separadas en la colchoneta para yoga. Tu pie derecho debería estar mirando hacía el izquierdo y este hacía adelante. Alínea tus talones a medida que inclinas las caderas hacia el lado derecho. Toca el piso con tus dedos justo detrás de tu pie derecho. Levanta tu brazo izquierdo hasta que esté apuntando al cielo. Mantente en esta postura por varios segundos, luego párate. Repite, inclinándote hacia la derecha.

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles