¿Cuáles son las señales de que los músculos de tu abdomen son débiles?

Escrito por dana severson | Traducido por ana maría guevara
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¿Cuáles son las señales de que los músculos de tu abdomen son débiles?
Una mala postura puede indicar que tienes un abdomen débil y sin acondicionamiento. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Cuando escuchas a alguien referirse a su abdomen, sin duda piensas en tus abdominales, o por lo menos en los abdominales marcados de algún otro chico. Aun cuando los abdominales son un componente vital de tu abdomen, y usualmente los que se usan más, existen otros músculos en esta área. Los músculos de la parte baja de la espalda, los glúteos e incluso la cadera juegan un rol importante en la fuerza del abdomen. Cualquier debilidad en estos músculos puede traer numerosas señales y síntomas.

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Mala postura

Una mala postura a menudo es un indicador de un abdomen débil. Los músculos que forman el abdomen y la espalda baja ayudan a estabilizar tu pelvis y la espina dorsal, lo que mantiene la parte superior de tu espalda y tus hombros en una posición neutral. Si a estos músculos les falta fuerza, especialmente cuando se trata de los músculos que corren a lo largo de tu espina dorsal, es más probable que tengas una mala postura.

Dolor en la parte baja de la espalda

El dolor en la parte baja de la espalda es otro buen indicador de la debilidad de los músculos del abdomen. Cuanto tu abdomen no es lo suficientemente fuerte o equilibrado como debería, la curvatura de tu espina dorsal puede cambiar. Incluso una diferencia mínima puede colocar una presión indebida en las vértebras, los discos o las facetas articuladas que forman tu espina, así como en los músculos tendones y ligamentos que los rodean, lo que las hace más propensas a las lesiones.

Debilidad

La debilidad general también es una señal de que los músculos de tu abdomen son débiles. Esta debilidad, sin embargo, no necesita manifestarte directamente en el abdomen. En vez de eso, la debilidad en tus brazos y piernas puede indicar un abdomen mal acondicionado. Los músculos de tu abdomen estabilizan tu espina dorsal y la pelvis, lo que ya sabes. Esta estabilidad ayuda a trasferir la fuerza necesaria para contraer rápidamente los músculos para lograr movimientos más fuertes. Lanzar una pelota, lanzar un puño o dar un paso se originan, por lo menos en algún grado, de los músculos del abdomen. Si esta área no está acondicionada, no existe mucha fuerza detrás de tus movimientos.

Encoger el estómago

Otra señal potencial de debilidad en los músculos de tu abdomen es la incapacidad de encoger tu estómago. Respira naturalmente y, mientras exhalas, empuja tu ombligo hacia tu espina dorsal. Cuenta hasta 10 y después relájate. Si no fuiste capaz de sostener la posición hasta llegar a 10, esto es un buen indicador de un abdomen débil.

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