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Para alguien nuevo en el yoga, los términos utilizados para describir las posturas, la respiración y otros componentes de la clase puede ser confuso. Los términos del yoga se derivan del sánscrito, una lengua indígena común a los textos religiosos hindúes y budistas. Yoga en sí es una palabra sánscrita que significa "yugo" o "unión", lo que implica que la práctica del yoga tiene la intención de unir tu mente, cuerpo y espíritu.
Respiración
Cuando una clase de yoga comienza, el instructor te puede decir que comiences con una respiración ujjayi o pranayama. Pranayama se refiere al estilo de respiración de yoga en general. Durante una clase de yoga, concentrarte en tu respiración es tan importante como hacer las posturas, y ciertos movimientos están vinculados a inhalar y exhalar. La respiración ujjayi es una respiración profunda donde la parte posterior de la garganta se debe mantener abierta, creando un sonido como de océano o de Darth Vader. Otros términos relacionados con la respiración incluyen las palabras dirgha pranayama, o respiración en tres partes; nadi shodhana, una técnica avanzada alternativa de respiración por las fosas nasales; y kumbaka, otra práctica avanzada que se centra en la contención de la respiración.
Posturas
La palabra base para las posturas en el yoga es asana, que en sánscrito significa "asiento", aunque se aplica también a las posturas de pie. La mayoría de los nombres en sánscrito son un prefijo seguido por -asana o -sana. Las posturas básicas tienden a tener nombres más cortos, menos complicados, como balasana para una postura de niño y navasana para una postura de barco. Para las posturas que implican varias palabras o variaciones, el nombre en sánscrito se hace más largo. El nombre sánscrito para una postura extendida y angulada de lado es utthita parsvakonasana, donde utthita significa "extendido", parsva significa "lado" y kona significa "ángulo".
Meditaciones
Dhyana es el término sánscrito para la meditación. Una clase de yoga contendrá en mayor o menor grado un componente de meditación dependiendo del instructor. Puede que te enseñen a meditar durante una postura de savasana o postura del cuerpo, que se lleva a cabo generalmente en silencio durante unos minutos al final de una clase. Dhyana también lo puedes practicar por tu cuenta para aliviar el estrés y complementar los efectos del yoga.
Mantras
Los mantras son cantos que a veces se realizan en grupo durante las clases de yoga; de nuevo, su inclusión en una clase varía según el instructor. La forma más simple de un mantra es "Om", que no tiene una traducción literal, pero se conoce generalmente como "el sonido del universo." Shanti, o "la paz", es parte de varios cantos también. Al final de una clase de yoga, los instructores suelen dirigirse a los estudiantes e inclinarse hacia adelante y decir "Namaste", que significa "la luz divina en mí saluda a la luz divina dentro de ti".
