¿Cuántas botellas de agua debes beber en un día?

Escrito por scott danielson | Traducido por barbara obregon
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¿Cuántas botellas de agua debes beber en un día?
Botella de agua. (pouring water from a bottle image by ElsSh from Fotolia.com)

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Método de sustitución

Una opción para asegurarte de consumir suficiente cantidad de líquidos es tratar de reemplazar los líquidos perdidos naturalmente a través de las actividades diarias y las funciones corporales. La media del fluido perdido para los adultos es de alrededor de 10 tazas al día.

Dado que la ingesta de alimentos por lo general representa alrededor del 20 por ciento del consumo diario de líquidos, unos simples ocho vasos de agua u otro líquido te asegurarán que reemplazas los líquidos perdidos a diario.

Regla de 8 por 8

Se ha sugerido en gran medida (aunque carece de investigación científica adecuada) que la "regla 8 por 8", o beber ocho vasos de 8 onzas (227 ml) de agua cada día ofrecerá un amplio consumo de líquidos.

Resultado final

Si rara vez sientes sed y tu micción no es inusualmente alta o baja, tu ingesta diaria de líquidos es probablemente adecuada. Siempre tienes la opción de comunicarte con tu médico si estás preocupado por la cantidad de agua/líquido que consumes a diario.

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