Salud

¿Cuántas calorías tiene una dona promedio rellena de jalea?

Escrito por christine gray | Traducido por elizabeth garay ruiz
¿Cuántas calorías tiene una dona promedio rellena de jalea?

Las donas rellenas de jalea contienen por lo general levadura, que les permite inflarse mientras se fríen.

two tasty icing doughnuts image by Maria Brzostowska from Fotolia.com

Las donas rellenas de jalea contienen por lo general levadura, que les permite inflarse mientras se fríen. Éste tipo de donas tienen un número importante de calorías y una cantidad considerable de grasa.

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Análisis de calorías

La dona rellena de jalea promedio que pesa 85 g contiene cerca de 289 calorías, 33 g de carbohidratos, 16 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 5 g de proteína, menos de un gramo de fibra, 204 mg de sodio y 22 mg de colesterol, de acuerdo con la base de datos de nutrición del Departamento Nacional de Agricultura. La cantidad de grasa corresponde al 49% de calorías, los carbohidratos al 44% y la proteína, al 7%.

Vitaminas y Minerales

Una dona rellena de jalea ofrece 22% de tiamina; 19% de selenio; 15% de ácido pantoténico; 15% de ácido fólico; 11% de niacina; 10% de fósforo; 9% de riboflavina; 8% de hierro y 7,9% de vitamina B-12 que los adultos deben consumir por día, de acuerdo con el Instituto de Medicina.

Consideraciones

La grasa saturada equivale al 26% de grasa en las donas rellenas de jalea. Utilizando los límites de dieta diaria recomendados por MayoClinic.com, una dona sencilla contiene el 27% de grasa saturada en una dieta saludable, junto con el 20% del total de grasa, 9% de sodio y 7% de colesterol.

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