¿Cuántas calorías hay en una hamburguesa regular, papas pequeñas y un refresco dietético de cola?

Escrito por jessica martinez | Traducido por francisco ramón ayala
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¿Cuántas calorías hay en una hamburguesa regular, papas pequeñas y un refresco dietético de cola?
La gente de todas las edades ama las hamburguesas. (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Las hamburguesas son la comida favorita de los estadounidenses por excelencia. Una manera de disfrutar una hamburguesa en una casa de comidas rápidas sin romper la dieta es ordenar una hamburguesa regular, una pequeña porción de papas fritas y un refresco dietético.

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Hamburguesas

Una hamburguesa regular tiene un promedio de 254 calorías. También tiene 10 g de grasa, 29 g de carbohidratos y 13 g de proteínas, de acuerdo a la Base de Datos Nacional de Nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA, por sus siglas en inglés). Una cucharada de mayonesa contiene 100 calorías, una cucharada de mostaza contiene 15 calorías, y los vegetales contienen alrededor de 20 calorías. Esta suma hace un total de 499 calorías.

Papas pequeñas y refresco dietético de cola

Una porción de 3 onzas (850 g) de papas fritas contiene aproximadamente 230 calorías y un refresco dietético de cola contiene cero calorías.

Consideraciones

Todo junto, la hamburguesa, las papas fritas y el refresco contienen más de 629 calorías. Compara esto con una comida que contenga una hamburguesa con queso grande, condimentos y vegetales, una porción grande de papas fritas y un refresco regular, te dará un total de 1.190 calorías.

Recomendaciones

Las referencias médicas de Merck en línea dicen que no más del 30 por ciento del total de calorías deben provenir de grasas, y menos del 10 por ciento debe provenir de grasas saturadas. Debido a que estas tienen un alto contenido de calorías de grasas y grasas saturadas, las hamburguesas o papas fritas deberían ser ocasionales y no parte de tu dieta diaria.

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