¿Cuántas calorías tiene una pequeña ensalada Caesar?

Escrito por sasha maggio Google | Traducido por mariana palma
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Cuántas calorías tiene una pequeña ensalada Caesar?
Una pequeña ensalada Caesar puede ser un buen comienzo para una comida. (man eating salad image by robert mobley from Fotolia.com)

Una pequeña ensalada Caesar es un aperitivo común para comenzar una comida. Contiene aproximadamente una taza de lechuga romana, algunos crutones, aderezo y queso parmesano rallado, por lo tanto, esta pequeña ensalada puede tener muchas calorías, dependiendo de los ingredientes elegidos y de sus cantidades.

Otras personas están leyendo

Tamaño y porción

El tamaño de la ensalada es importante y afecta directamente la cantidad total de calorías. La cantidad de cada ingrediente también afectará el contenido de calorías; por eso, medir la ensalada no es preciso. Si esta consiste de aproximadamente una taza de lechuga romana, una cucharada de queso parmesano y una de aderezo para ensaladas Caesar, y 1/2 docena de crutones (alrededor de 1/2 onza —14 g—), las calorías pueden calcularse fácilmente.

Las calorías individuales sí suman

Las calorías presentes en una taza de lechuga serán las menos dañinas de todos los ingredientes, son alrededor de 8. Una cucharada de queso parmesano rallado contiene unas 22 calorías. Las calorías de los crutones variarán dependiendo de la marca, pero en promedio contienen 70 por cada 1/2 onza (14 g) de crutones condimentados, o 60 calorías por cada 1/2 onza sin condimentar. Un aderezo regular envasado para ensalada Caesar contiene generalmente unas 80 calorías. Para estos ingredientes y cantidades, una pequeña ensalada Caesar tendrá entre 170 y 180 calorías.

Opciones para reducir la cantidad de calorías

El número de calorías puede reducirse usando una aderezo bajo en calorías o simplemente utilizando un poco de aceite de oliva o jugo de limón. Este tipo de aderezos, sin embargo, a menudo contienen jarabe de maíz de alta fructosa y aceites hidrogenados, que no son bien percibidos por quienes se preocupan por su salud. Utilizar el aderezo tradicional para condimentar la ensalada está bien, incluso si quieres reducir la cantidad de calorías; simplemente coloca el aderezo a un lado, y en vez de echarlo sobre la ensalada, unta un poco de cada bocado en este. Sorpresivamente, esto te permitirá usar menos de una cucharada de aderezo.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles