Salud

Cuántas calorías se queman con el nivel 2 de Jillian Michaels 30 Day Shred

Escrito por michelle powell-smith | Traducido por sebastian castro
Cuántas calorías se queman con el nivel 2 de Jillian Michaels 30 Day Shred

El Jillian Michaels 30 Day Shred es un entrenamiento en casa desafiante.

Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images

Si estás buscando un DVD de entrenamiento rápido y de alta intensidad para tonificar músculos y quemar calorías, el Jillian Michaels 30 Day Shred tiene tres niveles de intensidad para trabajar tu cuerpo. Saltea el primer nivel y pasa directamente al nivel 2 si ya entrenas regularmente.

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Marco temporal

El "30 Day Shred" provee un entrenamiento de alta intensidad, incorporando entrenamiento de fuerza, ejercicios de tonificación abdominal y ejercicios cardiovasculares en intervalos cortos. El nivel 2 del programa incluye una pequeña entrada en calor y un segmento de enfriamiento en el entrenamiento de 20 minutos.

Consideraciones

Tu peso inicial y tu nivel de entrenamiento impactarán en cuántas calorías quemes durante el nivel 2 del entrenamiento "30 Day Shred". Con un peso inicial alrededor de las 150 libras (68 kg) puedes esperar quemar unas 503 calorías por hora haciendo este DVD o 167 con un entrenamiento de 20 minutos.

Advertencia

El "30 Day Shred" es un entrenamiento intenso y desafiante, incluso en los niveles de dificultad baja. Si eres nuevo haciendo ejercicios, podrías comenzar con la intensidad más baja en lugar del nivel dos.

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