Salud

¿Cuántas calorías se queman subiendo siete pisos de escaleras?

Escrito por shannon marks | Traducido por mariana nonino
¿Cuántas calorías se queman subiendo siete pisos de escaleras?

Puedes quemar calorías significativas subiendo varias veces las escaleras.

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

El número de calorías quemadas al subir escaleras depende del tiempo en que hagas, la intensidad de la actividad y tu peso. Vas a quemar más calorías al subir siete pisos en 10 minutos que en 5.

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Fórmula

La fórmula para calcular el número de calorías quemadas después de subir siete pisos es MET x 3,5 x peso en kg ÷ 200 x duración en minutos. El MET o equivalente metabólico, es un número que representa la producción de energía. Para convertir el peso en kilogramos, divide tu peso en libras por 2,2. Tu pesó será de 63,6 kg, si pesas 140 libras.

Valor MET

Según La guía de seguimiento del Compendium of Physical Activities, el valor MET por subir escaleras es de 15. Subir las escaleras mientras que lleva una carga tiene un valor MET de 9.

Calorías quemadas

Una persona de 140 libras (63,6 kg) quemará 83 calorías después de correr siete pisos de escaleras en cinco minutos. Subir por el mismo tramo de escaleras en 10 minutos, mientras llevas algún objeto te hará quemar 99 calorías.

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