¿Cuántas calorías quemas cuando duermes?

Escrito por maggie hira | Traducido por analia moranchel
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¿Cuántas calorías quemas cuando duermes?
Así, cuando el cuerpo está en reposo, los mecanismos de quema de calorías dentro están en pleno trabajo. (Beautiful girl sleeping on pillow image by Angel_a from Fotolia.com)

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Descripción general

La mayoría de los nutricionistas recomienda una ingesta diaria de 2.000 calorías, pero este número varía ligeramente según el peso y la altura de cada persona. Una caloría es una unidad de energía térmica que se utiliza comúnmente para medir la energía obtenida de los alimentos. Una unidad de caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de un kilogramo de agua a un grado centígrado. Generalmente, la unidad de caloría se utiliza durante debates de dieta y nutrición como una forma de medir el contenido nutricional de varios productos alimenticios. Cada producto individual tiene un número específico de calorías. Por cada 350.000 calorías consumidas, el cuerpo gana una libra (450 gramos) de peso.

Cálculo de calorías

El cuerpo de un individuo está en proceso de quema calorías durante el día. Incluso cuando el cuerpo está completamente en reposo, requiere energía para satisfacer necesidades básicas como la respiración, la circulación de la sangre, el ajuste de los niveles hormonales, el funcionamiento de un órgano y reparación y crecimiento de las células. Además, el cuerpo quema calorías en el proceso de digestión de alimentos. Para absorber, transportar y almacenar los alimentos que se consumen a diario se requiere de energía, y representa aproximadamente el 10% de calorías quemadas cada día. Así, cuando el cuerpo está en reposo, los mecanismos de quema de calorías dentro están plenamente en trabajo. Por cada hora de sueño, el cuerpo quema alrededor de 50 a 53 calorías según el peso del individuo. Una persona más pesada quemará un poco más, mientras que una persona más delgada quemará un poco menos. Esto totaliza aproximadamente 420 calorías quemadas durante ocho horas de sueño en promedio.

Influencias en las necesidades calóricas

Varios factores influyen en las necesidades calóricas del individuo: el tamaño del cuerpo, la edad y el sexo. Estos factores causan que el número de calorías quemadas varíe de un individuo a otro. Por ejemplo, un cuerpo mayor de masa requiere más energía para funcionar correctamente. Así, una persona mayor tendrá que consumir más calorías para mantener la homeostasis dentro de su cuerpo. La edad también produce cambios en las necesidades calóricas y la cantidad de calorías que quema. Cuando una persona envejece, la masa muscular disminuye naturalmente y retrasa el metabolismo, lo cual reduce las necesidades calóricas. Por último, el sexo de un individuo es muy importante en la determinación de las necesidades calóricas. Los hombres generalmente tienen más masa muscular que las mujeres, lo que incrementa enormemente sus necesidades calóricas.

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