¿Cuántas flexiones de brazos debería hacer por día?

Escrito por michelle hogan | Traducido por luciano ariel castro
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¿Cuántas flexiones de brazos debería hacer por día?
(Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

Tantas como puedas

¿Cuántas flexiones de brazos debería hacer por día?
Por lo general, una persona debe hacer tantas como pueda. (Smiling woman doing pushups image by Allen Penton from Fotolia.com)

Las flexiones de brazos son un excelente ejercicio no sólo para mejorar la fuerza del cuerpo superior, sino también aumenta el tono del músculo abdominal. No hay indicaciones de cuántas flexiones debes hacer por día. Por lo general, una persona debe hacer tantas como pueda.

Establece metas para cada día

¿Cuántas flexiones de brazos debería hacer por día?
Divide las flexiones de brazos en series de tres o cinco y haz una serie a la vez, toma descansos cuando sea necesario o hazlas durante todo el día. (Doing pushups image by Rohit Seth from Fotolia.com)

Establecer objetivos del número de flexiones que puedes conseguir cada día es de suma importancia para aumentar el número que puedes hacer. Si tu meta es de 100 flexiones al día, por ejemplo, no trates de lograr este objetivo, haciendo 100 en una serie. Divide las flexiones de brazos en series de tres o cinco y haz una serie a la vez, toma descansos cuando sea necesario o hazlas durante todo el día.

Resultado final

"Una de las razones por las que la extensión de brazos ha aguantado tanto tiempo es que son baratas, son fáciles de hacer, no requieren ningún equipo", Jonathan Ross.
"Una de las razones por las que la extensión de brazos ha aguantado tanto tiempo es que son baratas, son fáciles de hacer, no requieren ningún equipo", Jonathan Ross. (fitness training with dumbbell image by .shock from Fotolia.com)

En un artículo de WebMD.com, el entrenador personal y el portavoz del Consejo Estadounidense de Ejercicio, Jonathan Ross dice: "Una de las razones por las que las flexiones de brazos han aguantado tanto tiempo es que son baratas, fáciles de hacer, no requieren ningún equipo, se pueden trabajar múltiples partes del cuerpo al mismo tiempo y casi todos, desde los principiantes a los atletas, pueden obtener beneficios ".

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