¿Cuántas lagartijas puede hacer el hombre promedio?

Escrito por adam fonseca | Traducido por elizabeth garay ruiz
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¿Cuántas lagartijas puede hacer el hombre promedio?
Las lagartijas te pueden ayudar a definir los músculos de tus brazos y a incrementar su fuerza. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Las lagartijas son un ejercicio efectivo para ayudar a tonificar los músculos de tus brazos mientras incrementas su fuerza. Dado que la habilidad de hacer lagartijas depende de una variedad de factores que incluyen, la edad, el nivel físico y heridas pasadas de brazos o de hombros, el entender cuántas lagartijas puede hacer una persona promedio te puede dar una base o una meta la cual alcanzar.

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Prueba del Reto del Presidente

Una de las mejores maneras para determinar en qué rango te encuentras físicamente respecto a otras personas de tu edad es tomar la prueba de salud del Reto del Presidente. Una versión en línea de la prueba está disponible para hombres y mujeres adultos. Para un total de lagartijas, esta prueba te pide ingresar el número de lagartijas que puedes completar en un minuto.

Forma Adecuada

Para completar la prueba apropiadamente y recibir los resultados más exactos que pertenezcan a tu nivel de condición física, necesitas practicar la forma adecuada de lagartijas. Los hombres inician con una posición de tabla, con su peso distribuído equitativamente en sus manos, sus rodillas completamente despegadas del suelo y su cabeza y cuello alineados. Después bajan su pecho al piso doblando sus codos hasta estar a 2 pulgadas (5 cm) del piso. Después se usan los brazos para empujar el pecho de vuelta a la posición de tabla. Esto cuenta como una lagartija completa.

Promedios

De acuerdo con Top End Sports, un hombre promedio que se encuentre entre los 17 y 19 años debe completar de 19 a 34 lagartijas completas en un minuto. Uno que esté entre los 30 y 39 años debe completar de 13 a 24 lagartijas. Un hombre mayor de 60 años debe completar de 6 a 16 lagartijas en un minuto.

Consideraciones

Una historia pasada de lesiones de brazos u hombros puede limitar tu habilidad de lograr las lagartijas dentro de tu rango. Además, tu nivel de condición física también determinará cuántas lagartijas puedes completar en cierto tiempo. Hacer lagartijas periódicamente y con la forma apropiada te puede ayudar a fortalecer tus brazos con el tiempo, permitiéndote lograr más repeticiones.

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