¿Cuántas porciones de frutas y verduras debes consumir al día?

Escrito por james bisson | Traducido por valeria d'ambrosio
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¿Cuántas porciones de frutas y verduras debes consumir al día?
El cuerpo necesita una abundante cantidad de frutas y verduras para funcionar correctamente. (mango-fruits and citrus fruits image by Maria Brzostowska from Fotolia.com)

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Siete porciones

El Departamento de Agricultura de los EE. UU. recomienda a las personas consumir diariamente entre tres y cinco porciones de vegetales y entre dos y cuatro porciones de frutas. Esto significa que alguien que elija consumir la cantidad promedio de vegetales (cuatro) y frutas (tres), necesitará un total de siete porciones para cumplir con las pautas estipuladas.

Nueve porciones

Las pautas alimenticias más recientes alientan a las personas a consumir de cinco a trece porciones diarias, según la ingesta calórica promedio. En esta instancia, una persona con una ingesta calórica promedio debe consumir aproximadamente nueve porciones de frutas y verduras al día.

Conclusión

Mientras mayor sea la cantidad de frutas y verduras que consumas diariamente, mejor será tu estado de salud. Si bien siete porciones puede parecer una cantidad suficiente según la pirámide nutricional, optar por ocho, nueve o hasta incluso diez está más en sintonía con las pautas alimentarias recientes.

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