¿Cuánto debo pesar para mi altura?

Escrito por chuck hinson | Traducido por ana maría guevara
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Cuánto debo pesar para mi altura?
Conoce cómo determinar tu peso ideal. (scale image by jedphoto from Fotolia.com)

A lo largo de los años, se te han dicho los peligros de tener sobrepeso o estar por debajo del peso ideal, pero rara vez escuchamos cuánto debemos pesar en proporción a tu altura. Aquí tienes cómo determinar el mejor peso para tu tamaño y marco.

Otras personas están leyendo

Método más rápido para determinar un buen peso para tu altura

El método más sencillo para determinar tu peso ideal es considerar 100 libras (45 kg) para una altura de 5 pies (1,5 m), añadiendo 5 libras (2,2 kg) por cada pulgada (2,5 cm) adicional.

Índice de masa corporal

El índice de masa corporal (IMC) puede decirte si tu peso está en proporción a tu altura. Basándote en las figuras del Instituto Nacional de la Salud: un IMC de menos de 18,5 indica que una persona por debajo del peso ideal; un IMC entre 18,5 y 24,9 es lo ideal; un IMC entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso y un IMC de más de 30 se considera obesidad.

Ejemplo de cálculo de un IMC

Para calcular el índice de masa corporal, divide tu peso (en libras) por tu altura cuadrada (en pulgadas). Después, multiplica el resultado por 703. Por ejemplo, si pesas 160 libras (72 kg) y mides 5 pies 10 pulgadas, o 70 pulgadas (178 cm), tu IMC es: 160 dividido por 4.900 (70 al cuadrado) multiplicado por 703, es decir 22,96.

Beneficios de conocer tu peso ideal

Al determinar cuánto debes pesar en relación a tu altura, tendrás que tener una guía que te puede llevar a una mejor salud. Al seguir un régimen que lleve tu peso a un nivel proporcionado y lo mantenga ahí, también estás estableciendo una meta para mantener.

Consideraciones: Cuando el peso ideal es complicado

Los pacientes con diabetes o desórdenes de la tiroides están exentos de cualquier índice proporcional. Si tienes alguna de estas condiciones, debes consultar a tu médico antes de intentar ganar o perder peso.

Conceptos erróneos en cuanto al peso apropiado

Uno de los conceptos erróneos más comunes es que el peso puede ser controlado sólo con la dieta. Otros factores pueden estar involucrados, incluyendo a tu historial médico, la densidad de tus huesos y tu genética.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles