¿Cuánto tiempo dura la abstinencia de cafeína?

Escrito por genevieve van wyden | Traducido por verónica sánchez fang
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¿Cuánto tiempo dura la abstinencia de cafeína?
Dejar la cafeína puede ser difícil. (Jupiterimages/liquidlibrary/Getty Images)

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Efectos de la cafeína

Los efectos de la cafeína (farmacológicos) en el cuerpo incluyen la estimulación del sistema nervioso central (SNC), incluyendo una sensación de bienestar, disminución de la percepción de la fatiga, mayor estado de alerta, disminución del aburrimiento, un mayor nivel de resistencia física, aumento del flujo de los pensamientos y resistencia mental (capacidad de seguir trabajando en las actividades intelectuales). La cafeína afecta el corazón, el aumento de la frecuencia del pulso, y puede tener un efecto sobre los vasos sanguíneos cerebrales. Si se ingiere cafeína en dosis superiores a 100 mg, la producción de ácidos gástricos sube y puedes experimentar irritación gástrica. (Dado que el café descafeinado también tiene este efecto, la cafeína no es el único ingrediente que causa perturbación gástrica). Los efectos adversos de la cafeína pueden incluir dolores de cabeza, temblores, agitación, inquietud y el insomnio. Esto es mucho más pronunciado si bebes más de 10 tazas de café al día.

Dependencia de la cafeína

La "dependencia" a la cafeína es considerada como una forma más débil de la adicción, sólo porque cuenta con los tres aspectos de la adicción verdadera en menor grado. Estos aspectos incluyen tener síntomas de abstinencia, tolerancia a una dosis específica de cafeína, necesidad de beber más café cuando pasa el tiempo y la pérdida de control de la necesidad de beber café. Si has dejado de tomar café sin disminuir poco a poco tu consumo diario, puedes presentar síntomas de abstinencia que, si bien pueden no ser graves, pueden volverse intensos. La cafeína crea su propio uso continuado aliviando el dolor de cabeza de la abstinencia de la misma manera que el alcohol cura el dolor de cabeza de la resaca. Muchos remedios para el dolor de cabeza incluyen la cafeína en su lista de ingredientes. Los fabricantes de medicamentos incluyen la cafeína para el dolor de cabeza a propósito, porque la cafeína mejora la actividad de los analgésicos.

Marco de tiempo de la abstinencia

Los dolores de cabeza de la abstinencia por cafeína pueden durar hasta 48 horas y pueden ser tan intensos como la migraña. Los síntomas de abstinencia pueden comenzar entre 12 y 24 horas después de la última taza de café y pueden durar hasta 1 semana. Estos síntomas pueden incluir letargo, nerviosismo extremo, irritabilidad, sudoración, dolores de cabeza y temblores. A pesar de estos síntomas, la cafeína se considera que tiene un bajo potencial de abuso en comparación con otros estimulantes. Los síntomas pueden afectar tu vida por un corto tiempo si son moderadamente graves para ti.

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