¿Cuánto ejercicio se necesita para quemar una rosquilla?

Escrito por heather topham wood Google | Traducido por tamara dayoub
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¿Cuánto ejercicio se necesita para quemar una rosquilla?
¿Vale la pena pasar tiempo adicional en el gimnasio por una rosquilla? (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

A pesar de que las rosquillas saben deliciosas, quizás no querrás ceder en ese placer cuando pienses en el tiempo que necesitas pasar en el gimnasio para quemar las calorías. Las rosquillas contienen desde 175 a 550 calorías por porción. Esto implica horas en el gimnasio dependiendo de la intensidad de la sesión de tu ejercitación. En vez de comer una rosquilla, elije una opción más saludable que sea más baja en calorías.

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Características

Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, una rosquilla mediana de chocolate contiene 175 calorías. Una rosquilla mediana simple cubierta con azúcar o glasé tiene alrededor de 192 calorías. Si participas en formas de ejercicio moderado, necesitarás alrededor de 30 minutos de ejercicio para quemarla. Según la Clínica de Mayo, si pesas 160 libras (70 kg), quemas alrededor de 255 calorías participando en ejercicios aeróbicos de alto impacto durante 30 minutos.

Tipos

Las cadenas de restaurantes como Dunkin Donuts y Krispy Kreme sirven varios tipos de rosquillas con un número alto de calorías. Por ejemplo, una rosquilla Chocolate Coconut Cake Donut de Dunkin Donuts contiene 550 calorías. La rosquilla Caramel Kreme Crunch Donut de Krispy Kreme tiene 390 calorías. Necesitarás al menos una hora de ejercicio intenso para quemar estas opciones de altas calorías. Si pesas 160 libras (70 kg), deberás correr por una hora a 5 mph para quemar un total de 584 calorías. Dos horas de caminata a una velocidad de 3.5 mph cuando pesas 160 libras (70 kg) quemará 554 calorías.

Significado

Tu peso actual y el nivel de intensidad de tu entrenamiento afectan la velocidad con la que quemas las calorías. Por ejemplo, si pesas 160 libras (70 kg), quemarás 511 calorías por hora realizando largos de natación. Las personas que pesan 200 libras (90) queman 637 calorías por hora de natación.

Consideraciones

En vez de ceder y comer una rosquilla, considera una alternativa de bajas calorías. Por ejemplo, una pequeña bolsa de galletas saladas cubiertas de chocolate contiene aproximadamente 130 calorías. Quizás quieras comer galletas o papas que se venden en paquetes pequeños de 100 calorías. Si encuentras difícil resistir una rosquilla, córtala por la mitad o come cuatro agujeros de rosquilla o menos.

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