¿Cuánto sodio es demasiado para la mujer embarazada?

Escrito por joseph mcallister | Traducido por mary gomez
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¿Cuánto sodio es demasiado para la mujer embarazada?
Algo de sodio es necesario para un embarazo saludable. (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Demasiado sodio puede causar problemas en cualquier persona, pero tu cuerpo necesita más sodio durante el embarazo para ayudar a mantener sus niveles de líquidos. Mientras que debes ser moderada con tu su consumo de sodio (y debes, por supuesto, seguir los consejos de tu médico sobre el consumo del mismo durante el embarazo) es probable que necesites más cantidad durante el embarazo de lo que necesitas cuando no lo estás.

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Demasiado sodio

Cuando no estás embarazada, el sodio puede contribuir a la hipertensión arterial, dando lugar a que aumente el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. De acuerdo con BabyCenter, los expertos médicos solían creer que la sal, o cloruro de sodio, hacía que las mujeres retuvieran líquido y se hincharan durante el embarazo. Sin embargo, si bien la ingesta excesiva de sodio puede causar un aumento de la presión arterial, los médicos creen ahora que el sodio es realmente necesario para tu cuerpo para prevenir la presión arterial alta durante el embarazo.

Muy poco sodio

En el segundo trimestre, el volumen de tu sangre aumenta, causando hinchazón y presión arterial más alta. Esto puede conducir a la preeclampsia, lo cual es presión arterial alta, hinchazón y proteína en la orina. Esta condición termina, por lo general, en un parto prematuro de tu bebé cuando sea posible. Si bien normalmente deseas bajar la presión arterial reduciendo la ingesta de sodio, un consumo moderado de sodio en la dieta puede ayudar a prevenir el desarrollo de la preeclampsia ya que ayuda a regular el nivel de líquido en tu cuerpo.

Cantidades

En general, la mayoría de los adultos deben consumir no más de 1.500 mg de sodio por día, sin embargo, de acuerdo con Pregnancy Today, debes consumir entre 2 y 3 gramos de sodio al día durante el embarazo. Esto es alrededor de 1 1/4 a 1 1/2 cucharada de sal, ya que la sal contiene un 40 por ciento de sodio. Sin embargo, como la mayoría de los estadounidenses suelen comer entre 4 y 8 g de sodio al día, debes tener cuidado con el sodio en tu dieta.

Consejos

Debes tener cuidado de los niveles de sodio en los alimentos procesados​​, ya que por lo general son altos y pueden ofrecerte más de lo necesario. Una buena pauta a seguir en la evaluación de los alimentos es apuntar a menos de 400 mg de sodio por porción, o menos de 0,4 g. Esto te permitirá comer sal en varias comidas sin miedo a sobrepasar tu límite. Sin embargo, antes de decidir sobre tu consumo diario de sodio, debes hablar con tu médico acerca de tus necesidades específicas al respecto.

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