Salud

¿Cuánto tiempo de debe caminar para quemar 100 calorías?

Escrito por carol luther | Traducido por guido grimann
¿Cuánto tiempo de debe caminar para quemar 100 calorías?

Las caminatas son un tipo de ejercicio que puedes hacer en cualquier momento.

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Una caminata diaria quema suficientes calorías como para ayudar a perder 10 libras (4,5 kg) en un año, y la actividad no requiere de una membresía en un gimnasio o equipamiento especial. Caminar al aire libre te pone en contacto con tu vecindario y el medio ambiente, pero también puedes caminar bajo techo cuando el clima no es agradable.

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Calorías promedio

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Una persona promedio que pesa 150 libras (68 kg) quema 100 calorías en 15 minutos, lo que significa caminar sólo 1 milla (1,60 km) a una velocidad de 4 millas (6,4 km) por hora, cifra que representa el ritmo promedio de los adultos de entre 30 y 69 años. Si tienes 70 años o más, 18 minutos es un tiempo razonable para caminar una milla.

Factor peso

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El número de calorías que quemas al caminar depende de tu peso. En una caminata de una milla (1,60 km), una persona que pesa 100 libras (45,3 kg) quema 65 calorías, mientras que una persona que pesa 200 libras (90,6 kg) quema 132 calorías.

Quemar calorías extras

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Para quemar más calorías en menos tiempo durante tu caminata, utiliza una mochila con algo de peso extra, como libros o ropa. Colócate pesas en los tobillos. Movilizar los brazos también aumenta el número de calorías que quemas.

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