Salud

¿Cuánto tarda en sanar un esguince de tobillo?

Escrito por deborrah cooper | Traducido por camila carbone

El tobillo es una articulación muy importante que soporta el peso del cuerpo y que además es fundamental al estar de pie tanto quietos como en movimiento. Un esguince ocurre cuando los ligamentos alrededor de la articulación se estiran al punto de romperse. Debes ver a tu doctor en forma inmediata si crees que tienes un esguince, ya que ignorar esto o no tratarlo correctamente puede alargar el periodo de recuperación de 3 a 4 meses a 1 año o más.

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Definición de esguince

Un esguince puede ser una rotura parcial o completa de uno o más de los ligamentos que unen los huesos del pie y el tobillo. Los esguinces causan hinchazón, amoratamiento e inestabilidad del tobillo. La mayoría de los esguinces se generan cuando el tobillo se dobla hacia afuera e involucran el ligamento talofibular anterior (ATFL por sus siglas en ingles), o el ligamento calcáneofibular (CFL por sus siglas en inglés), en la parte externa del tobillo. La gravedad del esguince se mide en niveles que se clasifican como primario, secundario o terciario (1er, 2do o 3er grado).

Esguince de grado 1

Un esguince de grado 1 toma una semana o dos para su recuperación ya que el daño a los ligamentos es mínimo. Debe tratarse inmediatamente con hielo, elevar el pie sobre el corazón y comprimir la articulación con una banda ACE para sostenerla. Habrá una inflamación mínima y dolor y sensibilidad en la zona. No se requiere el uso de una bota o yeso. Mover el pie con suavidad y estirarlo ayudarán a una mejoría total en poco tiempo.

Esguince de grado 2

A nivel estadístico, el esguince de grado 2 es el más común. La lesión no se clasifica como grave pero si no se trata a la brevedad puede generar serios inconvenientes. La movilidad se reduce drásticamente y la estabilidad moderadamente. Luego del examen, la mayoría de los médicos recetan que se entablille el tobillo por algunas semanas para inmovilizarlo y sostener la articulación. La terapia de rehabilitación para estirar y fortalecer los ligamentos es el paso que continua. La mayoría de los esguinces de grado 2 se curan en 4 o 6 semanas.

Esguince de grado 3

Un esguince de grado 3 es una lesión muy grave que tarda mucho más tiempo en recuperarse. Un esguince de este tipo demorará entre 8 y 12 semanas, o más, en curarse por completo. Los médicos inmovilizan la articulación y recetan terapia de rehabilitación de la misma forma que con el esguince de grado 2. Sin embargo el periodo de inmovilización es más largo y puede necesitarse cirugía.

Ejercicios para acelerar la recuperación

Pregúntale a tu doctor cuando habrás sanado lo suficiente para comenzar a hacer ejercicios, y comienza a hacer los siguientes: La dorsiflexión es uno de los primeros ejercicios que se prescriben usualmente y consiste en llevar el pie hacia adelante y hacia atrás utilizando el máximo de movilidad. Descansa la pierna en una superficie plana, con la rodilla trabada, y mantén las posiciones de flexión y estiramiento por 10 a 15 segundos. Repite 2 veces. Otro ejercicio bastante común es escribir el alfabeto con los dedos de los pies. Siéntate en algo alto para que tus pies apenas rocen el suelo. Escribe las letras del alfabeto usando el dedo gordo del pie. Repite dos veces. Balancear una sola pierna fortalece y activa los glúteos y permite que recuperes estabilidad en la parte baja de la pierna. Párate junto a una silla y sostente con la mano contraria al tobillo lesionado. Cambia tu peso al pie lesionado y sostenlo por 15 segundos. Repite 10 veces. Estira el tobillo y mantén la flexibilidad de las pantorrillas levantándolas mientras estás sentado/a. Siéntate en una silla con el pie lesionado apoyado, plano, el en piso. Levanta el talón tanto como puedas (hasta llegar al dedo gordo) y sostén por 10 segundos. Repite 10 veces.

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