¿Cuánto se tardar en perder 60 libras (27 kg)?

Escrito por victoria gregory | Traducido por ana maría guevara
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¿Cuánto se tardar en perder 60 libras (27 kg)?
Perder peso puede ser un proceso lento. (diet image by pershing from Fotolia.com)

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Lenta y constantemente

El Instituto Nacional de la Salud recomienda una pérdida de peso lenta de 1 o 2 libras (1/2 o 1 kilo) a la semana hasta que llegues a tu meta deseada sin comer menos de 1.200 calorías al día en mujeres y 1.500 al día para hombres. Ya que cada libra perdida necesita un déficit de 3.500 calorías, necesitarías un déficit diario de 1.000 calorías para perder 2 libras (1 kilo) cada semana. Perdiendo 1 o 2 libras (medio o un kilo) a la semana, tardarías de 30 a 60 semanas en perder 60 libras (27 kg).

¿Cuánto se tardar en perder 60 libras (27 kg)?
La pérdida de peso saludable recomendada es de una a dos libras (1/2 a 1 kilo) cada semana. (lose weight image by Bube from Fotolia.com)

Éxito a largo plazo

Los científicos en la Universidad de Florida estudiaron la pérdida de peso y el éxito a largo plazo y concluyeron que perder peso a un ritmo más rápido que 1,5 libras (680 g) a la semana es de hecho la mejor forma de mantener el peso abajo, reporta Reuters. Katrina Purcell de la Universidad de Melbourne en Australia investigó comparando una dieta rápida de aproximadamente 3 libras (1,3 kg) a la semana por 12 semanas con una de menos de 1 libra (450 g) por 36 semanas y descubrió que el 78% de las personas en la dieta rápida conseguían sus metas de pérdida de peso, mientras que sólo el 48% en la dieta gradual lograron las suyas. Perdiendo 3 libras (1,3 kg) a la semana, tardarías 20 semanas en lograr perder 60 libras (27 kg).

¿Cuánto se tardar en perder 60 libras (27 kg)?
Las personas con una pérdida de peso rápida pueden alcanzar sus metas y mantenerlas mejor. (happy young beautiful girl jumping image by NiDerLander from Fotolia.com)

Conclusión

Qué tan rápido pierdas peso depende de cuántas calorías consumes, de tu edad, tu ejercicio, tu tasa metabólica e incluso tu genética. Algunas personas pierden peso más rápido que otras, pero después de cierto punto, parte de la pérdida de peso en una dieta rápida serán los músculos y el agua en vez de grasa corporal, lo que disminuye la masa muscular, el metabolismo y el desempeño. Debes perder peso a un ritmo que sea fácil y cómodo para tu cuerpo mientras comes una dieta saludable y variada. Sin importar si perder 60 libras (27 kg) tarda 20 o 60 semanas, siguen siendo 60 libras (27 kg).

¿Cuánto se tardar en perder 60 libras (27 kg)?
Comer una dieta saludable es más importante que la rapidez con la que pierdes peso. (Vegetable casserole and vegetables image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

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