Salud

Por cuánto tiempo tomar un probiótico

Escrito por constance barker | Traducido por jane doe
Por cuánto tiempo tomar un probiótico

Siempre consulta con tu médico antes de ingerir cualquier suplemento o medicina.

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Los probióticos son bacterias normalmente encontradas en los intestinos humanos. También se las puede llamar bacterias buenas. Los probióticos se consumen como suplementos dietarios para ayudar a prevenir o tratar ciertas enfermedades y para una buena salud general. No hay mucha evidencia para apoyar el uso de probióticos y se necesita más prueba científica para conocer su beneficio exacto y su dosis apropiada. Siempre avisa a tu médico cuando tomes probióticos.

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Beneficios para la salud

Nuestros cuerpos contienen bacterias tanto buenas como malas. En un individuo saludable, el equilibrio entre las bacterias buenas y malas es crucial. Cuando las malas sobrepasan las buenas, afecta nuestra salud general. Los antibióticos no hacen distinciones y matan bacterias, tanto buenas como malas. Tomar probióticos mientras se consume un medicamento antibiótico ayuda a reemplazar las buenas bacterias y puede combatir los efectos secundarios que causan los antibióticos, tales como indigestión, gases e hinchazón. Algunas bacterias, hongos y parásitos que causan enfermedades pueden entrar en el cuerpo y alterar el equilibrio entre bacterias buenas y malas. Los investigadores están averiguando si los probióticos pueden detener o suprimir su crecimiento.

Comidas que contienen probióticos

Ciertos alimentos contienen probióticos. Un yogur promocionado en televisión, el yogur Activia de Dannon, contiene probióticos. La leche fermentada y no fermentada, algunos jugos y el jugo de soja también los proveen.

Efectos secundarios y riesgos

Se necesita más investigación para proveer respuestas acerca de la seguridad y validez de la ingesta de probióticos, especialmente en cuanto a niños pequeños y ancianos. Los efectos secundarios generalmente son leves si es que ocurren y de naturaleza normalmente digestiva tal como gases o hinchazón que pueden irse con el uso. Siempre asegúrate de discutir tu uso de probióticos con tu doctor, dado que los mismos no deberían usarse en lugar de tratamientos médicos convencionales.

Durante cuánto tiempo usar probióticos

El uso de probióticos no tiene un período establecido. Si buscas un alivio a una alteración gástrica, el mismo puede suceder desde un par de días hasta un par de semanas. Puedes continuar tomando probióticos todos los días dado que las bacterias ya se encuentran en tu cuerpo. También puedes detener y continuar su uso según sientas que lo necesites, como cuando ingieras antibióticos o cuando ocurran alteraciones gástricas. No hay reglas acerca de cuán a menudo tomar probióticos y el uso es a discreción del individuo.

Tipos de probióticos

Hay varios probióticos diferentes en el mercado, pero los más comunes son los lactobacilos y las bifidobacterias. Cada una provee diferentes beneficios. Los lactobacilos ayudan con la digestión de los productos lácteos, el tratamiento de la diarrea asociada al uso de antibióticos, y previene el crecimiento excesivo de microbios causantes de bacterias tales como la E. coli y la salmonella. Las bifidobacterias producen ácidos que ayudan a equilibrar el nivel de pH en los intestinos. También ayuda a limitar las bacterias que producen nitratos. Los nitratos son tóxicos para los intestinos y pueden llevar al cáncer.

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