¿Cuántos abdominales debo hacer por día?

Escrito por michael vincent tischause | Traducido por maría belén llanos
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¿Cuántos abdominales debo hacer por día?
Hacer abdominales diariamente te ayudará a tener el abdomen plano. (Blond woman exercising image by Allen Penton from Fotolia.com)

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Por la mañana y por la noche

Dos o tres series dos veces por día de 40 abdominales puede ser un entrenamiento completo para los abdominales. Esto equivale a 160 a 320 abdominales por día. La idea es que fortalezcas los abdominales haciéndolos antes del desayuno y por la noche, luego de la cena. Esto ayudará a la digestión de dichas comidas.

¿Cuántos abdominales debo hacer por día?
Los abdominales con una pelota pueden crear mayor resistencia. (fitness 14 image by Nathalie P from Fotolia.com)

Hacer más abdominales

Si haces más abdominales, digamos 600, entonces tendrás un mejor entrenamiento. Será más fácil de lograr y tu estómago será más fuerte. Sin embargo, 600 abdominales pueden ser difíciles de contar y pueden causarte dolor de espalda. A la larga, esta cantidad mejorará los músculos de tu espalda y desarrollarás lumbares más fuertes.

En resumen

No hay una cantidad perfecta de abdominales para hacer diariamente. Los expertos dicen que debes hacer lo más que puedas hasta que llegues a fatigarte, y una vez por día no requieren mucho esfuerzo. Hacer varios tipos de ejercicios, como levantamiento sin pesas y estocadas junto con los abdominales incrementará tu metabolismo y beneficiará todo tu cuerpo.

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