Salud

Qué hace que el cuerpo queme grasas

Escrito por sarah dewitt ince | Traducido por priscila caminer

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Qué hace que el cuerpo queme grasas

El cuerpo humano almacena y quema grasas continuamente para sobrevivir.

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Función de la grasa

El cuerpo humano almacena y quema grasas continuamente para sobrevivir. La misma cumple una función muy importante porque sin grasa moriríamos. La grasa amortigua nuestros órganos, y nuestro cuerpo la almacena principalmente para utilizarla como energía en el transcurso del día. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de pescado, también lubrican las articulaciones, aumentando nuestra movilidad y ayudando a calmar la inflamación. Para estar sano, nuestro cuerpo necesita un equilibrio adecuado de grasas. Cuando tenemos demasiada o muy poca grasa, nuestro cuerpo puede desequilibrarse. Nuestro índice de masa corporal se calcula en base a nuestra altura. La mayoría de las personas debería tener un IMC que se sitúe entre 18 y 25. La dieta estadounidense estándar y el estilo de vida sedentario hacen que muchas personas se vuelvan demasiado gordas, por lo que quemar grasas es una preocupación importante para muchas personas.

Activación del proceso de quema de grasas

El cuerpo quema las grasas a través de un proceso metabólico que implica el uso de calorías y agua. El acto del ejercicio en sí estimula la quema de grasas, ya que el cuerpo necesita utilizar energía para moverse. Cuanto más se mueve una persona, más energía utiliza el cuerpo. Cuando una persona empieza a hacer ejercicio, el cuerpo extrae energía de la grasa mediante el uso de materias primas dentro del cuerpo. Con el fin de mantener a la persona en movimiento, el cuerpo debe tomar esta energía directamente de las células adiposas donde se almacena la grasa. El cuerpo toma las calorías de las proteínas, carbohidratos y grasas durante un entrenamiento o durante cualquier tipo de actividad física, incluido el descanso. El cuerpo también usa estas materias primas para quemar grasas cuando se consumen menos calorías que las que se necesitan o cuando una persona está físicamente activa. Sin embargo, cuando una persona intenta continuamente bajar de peso sólo a partir de su dieta, el cuerpo con el tiempo comenzará a quemar músculo y grasa. Una dieta adecuada y ejercicio físico son esenciales para bajar de peso y quemar grasas de manera saludable. La cantidad de grasa que se quema realmente depende del nivel de la materia prima que el cuerpo tiene. Por ejemplo, si el cuerpo tiene una alta cantidad de hidratos de carbono, entonces el cuerpo los utilizará primero como fuente de energía antes de quemar el almacenamiento de grasa. Por eso muchas personas tienden a perder una gran cantidad de grasa en las dietas bajas en carbohidratos. Sin embargo, recuerda siempre que el cuerpo necesita de los carbohidratos para funcionar correctamente, por lo que el equilibrio es la clave. También es muy importante cambiar continuamente el tipo de ejercicio que haces y aumentar tu resistencia. Tu cuerpo puede llegar habituarse al mismo tipo de entrenamiento después de seis semanas y en ese momento tu cuerpo será menos eficiente quemando grasas. Con el fin de mantenerte en buena forma y quemar la máxima cantidad de grasas, asegúrate de cambiar tu rutina de ejercicios regularmente.

Quemar grasas automáticamente

El entrenamiento con pesas y los ejercicios cardiovasculares ayudan a construir músculo. Una persona con más masa muscular quema la grasas de forma automática, incluso mucho después de que un entrenamiento haya terminado. Por ello, muchos entrenadores dicen que el entrenamiento con pesas es esencial para quemar grasa de manera eficaz y mantenerse en forma. Es muy importante realizar el ejercicio de la forma adecuada cuando utilizas pesas y trabajas varios grupos musculares diferentes a fin de tener el equilibrio adecuado de fuerza.

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