Cómo cuidar del sistema digestivo

Escrito por ehow contributor | Traducido por paulo roldan
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Cómo cuidar del sistema digestivo
Presta atención a los alimentos que consumes para cuidar de tu sistema digestivo. (woman stomach image by Anatoly Tiplyashin from Fotolia.com)

Cómo cuidar del sistema digestivo. Tu abdomen está ocupado casi en su totalidad por los órganos del sistema digestivo, por lo que no debería ser sorprendente que cuando no está funcionando bien, te sientes miserable. Se podría pensar que si te sientes bien tú estás bien, pero necesitas pruebas médicas con regularidad para asegurarte de esto. Los siguientes son pasos para el cuidado de tu sistema digestivo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Come de forma adecuada. Consume proteínas, carbohidratos y grasas en las cantidades adecuadas y asegúrate de consumir fibra en cantidades abundantes. Come en horarios regulares.

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    Bebe suficiente agua y evita las bebidas azucaradas o aquellas que contienen cafeína. Limita las bebidas alcohólicas a 2 por día.

  3. 3

    Haz ejercicio. Moverse ayuda a que las cosas se muevan en tu interior.

  4. 4

    Debes estar alerta de los problemas que no desaparecen. Los síntomas tales como ardor de estómago, estreñimiento y malestar estomacal puede ser causado por cosas tan poco importantes como un chili dog malo, o tan graves como el cáncer. Si has estado sufriendo durante más de dos semanas, consulta a tu médico.

  5. 5

    Hazte exámenes programados. Tu médico te dirá cuándo necesitas tener colonoscopias regulares para encontrar y extirpar los pólipos precancerosos. Si tu médico te recomienda otras pruebas, llévalas a cabo.

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    Deja de fumar. Entre las muchas razones para dejar de fumar, se encuentra su contribución a los problemas digestivos como acidez estomacal, úlceras y cálculos biliares.

Consejos y advertencias

  • Hay una gran variedad de medicamentos de venta libre que pueden ayudar con las molestias causadas por problemas digestivos. Cómpralos hoy para tenerlos a mano en casa, pues no tendrás ánimos para conducir a la farmacia y conseguirlos cuando los necesites.
  • Si tienes dolor abdominal intenso acompañado de fiebre, que te impide comer o empeora, consulta a tu médico. Si el dolor se acompaña de sangre en la orina, en las heces o en el vómito, acompañado de hinchazón abdominal, acompañado de dificultad para respirar o sensación de mareo, o se mueve hacia el pecho o los hombros, acude a la sala de emergencias.

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