Cómo curar el estreñimiento severo

Escrito por valencia higuera | Traducido por maria eugenia gonzalez
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Cómo curar el estreñimiento severo
El agua promueve la salud intestinal y de la vejiga. (Michael Blann/Digital Vision/Getty Images)

Las personas con estreñimiento severo por lo general tienen menos de tres movimientos intestinales a la semana. Esto puede producir una variedad de síntomas como hinchazón abdominal, dolor abdominal, dolor pélvico y flatulencias. Hay varias formas de curar el estreñimiento severo. La clave es encontrar una forma de estimular el tracto digestivo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Agua
  • Fibra
  • Laxante

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Instrucciones

  1. 1

    Toma un laxante de venta libre. Los laxantes proporcionan alivio inmediato al estreñimiento severo. Los ingredientes activos ablandan las heces y promueven la actividad intestinal dentro de las 12 a 24 horas.

  2. 2

    Practica hábitos de alimentación saludables. Una dieta baja en fibras contribuye al estreñimiento severo. Elimina o limita tu consumo de alimentos fritos y grasosos. Toma un suplemento de fibras par regular tus intestinos. Aumenta el consumo de frutas y vegetales frescos.

  3. 3

    Comienza una rutina de entrenamiento. El ejercicio estimula las contracciones y aumenta la frecuencia de la actividad intestinal. Una caminata de 30 minutos 3 veces por semana por lo general es suficiente para regular los intestinos.

  4. 4

    Aumenta tu consumo de agua. El agua promueve la salud intestinal y de la vejiga. Bebe entre 8 y 10 vasos al día para ablandar las heces y curar el estreñimiento severo.

  5. 5

    Masajea tu abdomen. Masajea suavemente tu estómago por 10 a 15 minutos al día. El movimiento suave relaja los músculos tensos y estimula la actividad intestinal.

Consejos y advertencias

  • Limita tu consumo de productos lácteos. La intolerancia a la lactosa puede causar estreñimiento severo.
  • El estrés también puede causar estreñimiento.

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