Cómo curar los ligamentos

Escrito por cassandra tribe
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Cómo curar los ligamentos
(http://www.childrenshospital.org/views/june06/healing_acl_injuries_p.html)

Los ligamentos rotos pueden tardar de 6 semanas a 6 meses en curarse. Lo que hace tan difícil su curación es que el proceso cicatrizante depende del riego sanguíneo que recibe el ligamento. Los ligamentos, en primer lugar, no reciben un riego sanguíneo abundante y, si no reciben nada en absoluto, entonces será necesario hacer una cirugía. La comunidad médica se está alejando del protocolo RICE (descanso, hielo, compresión, elevación) para hacer el tratamiento y se dirige hacia el MEAT (movimiento, ejercicio, analgésicos, tratamiento). Dependiendo de lo que crea tu médico que debe hacer, aquí está el proceso sobre cómo curar tus ligamentos con el protocolo MEAT.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Un rollo de papel higiénico
  • Unas pesas ligeras (1 o 2 libras)
  • Analgésicos (aspirina o alternativas naturales)
  • Tratamientos de terapia física

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta con tu médico para conocer el mejor tipo de movimiento que debes hacer para tu lesión; en un ejercicio de movimiento simple y común se utiliza un rollo de papel higiénico común. Colócalo debajo del ligamento afectado, rodilla o codo, y comienza a doblarlo y a estirarlo. El objetivo es mover tu ligamento en la amplitud de movimiento normal. Extiende y relaja tu brazo o pierna 15 veces. Descansa y luego vuelve a repetirlo. Haz cuatro series al día.

  2. 2

    Agarra o ata pesas ligeras y haz una serie de movimientos que imiten la amplitud de movimiento normal de tus ligamentos. La meta, además de mantener tu amplitud de movimiento, es generar calor y aumentar el riego sanguíneo para ayudar a curar los ligamentos. Debes hacer estos ejercicios conforme a un aumento lento de la cantidad de tiempo y no basándote en la repetición. Lleva las pesas durante un minuto el primer día y aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que las debes llevar.

  3. 3

    Toma un analgésico después de que hayas hecho tus ejercicios de rango de movimiento. No tomes más de la dosis recomendada pero asegúrate de tomar una dosis dentro de los 20 minutos de ejercicio. Esto te ayudará a controlar cualquier malestar que haya causado el ejercicio.

  4. 4

    Busca tratamiento en un fisioterapeuta licenciado. El fisioterapeuta podrá diseñar un programa de tratamiento que podría incluir: masaje, estimulación eléctrica, relajación miofacial y ultrasonidos.

Consejos y advertencias

  • Haz una gráfica con tu progreso, esto ayudará a motivarte para seguir haciendo tus ejercicios y tratamientos.
  • El objetivo con cualquier analgésico es aliviar el dolor, no hacerlo desaparecer. Si tomas suficientes para hacer desaparecer tu conocimiento del dolor de tu lesión, corres el riesgo de hacerte más daño porque dejarás de ser consciente de tus limitaciones.

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