Cómo curar las rodillas débiles

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo curar las rodillas débiles
Cura unas rodillas débiles. (Thinkstock Images/Stockbyte/Getty Images)

Las rodillas débiles o heridas son un problema común que muchas personas enfrentan. El dolor que se siente en las rodillas a veces puede parecer insoportable. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes probar que pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con las rodillas débiles.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

    Sigue estos pasos

  1. 1

    Prueba un remedio casero para ver si te ofrece algún alivio. Muchas personas creen que tomar vinagre de manzana puede curar las rodillas débiles. Para ello, basta con mezclar una cucharada de vinagre con una cuchara de miel y beberlas en una taza de té caliente.

  2. 2

    Usa una rodillera para aliviar el dolor y por protección. Hay varios tipos de soportes para las rodillas que pueden ayudar mientras estás de pie o realizas ejercicio.

  3. 3

    Ejercita los músculos del cuádriceps. Hay estudios que han demostrado que el fortalecimiento de los cuádriceps puede ayudar a aliviar el dolor asociado con las rodillas débiles o lesionadas. Un buen ejercicio es realizar varias series de extensiones de pierna en una máquina para piernas de gimnasio.

  4. 4

    Toma un suplemento vitamínico. Hay suplementos disponibles que pueden ayudar a reparar el daño en tus rodillas. El colágeno y el sulfato de glucosamina son dos de los mejores tipos y están disponibles en las tiendas de vitaminas.

  5. 5

    Controla tu peso. Muchas personas experimentan rodillas débiles después de haber ganado una cantidad significativa de peso. Perder peso y mantenerlo bajo control puede eliminar los problemas de debilidad de las rodilla o prevenir el desarrollo de las rodillas débiles.

Consejos y advertencias

  • Si no experimentas alivio, habla con un médico ortopedista. Ellos te pueden dar otras recomendaciones o sugerir la cirugía, si es necesario.
  • No realices ningún tipo de ejercicio que pueda empeorar el estado de tus rodillas. Pregúntale a tu médico acerca de qué ejercicios son seguros de llevar a cabo.

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