¿Cómo curar tendones desgarrados?

Escrito por thomas mcnish | Traducido por jaime alvarez
¿Cómo curar tendones desgarrados?

Reposa las lesiones de tendones.

Comstock Images/Comstock/Getty Images

Las lesiones de los tendones varían de leves a muy graves. A veces, en raras ocasiones, se requieren medidas drásticas para curarlas. Sin embargo, en muchos casos, hay cosas simples que puedes hacer para ayudar a restablecer gradualmente la fuerza en el área lesionada y permitir que sane.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una compresa térmica
  • Hielo
  • Analgésicos de venta libre

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Instrucciones

  1. 1

    Descansa el tendón y el área circundante, y asegúrate de que estés durmiendo lo suficiente cada noche. No pongas presión sobre la zona afectada, especialmente a través de movimientos repetitivos. El ejercicio es bueno, pero si la lesión comienza a convertirse en dolor absoluto, deja tu entrenamiento inmediatamente.

  2. 2

    Coloca hielo en el área de 15 a 20 minutos, luego coloca una compresa térmica encima durante 15 o 20 minutos. Alterna entre el hielo y calor durante una hora dos veces al día. El calor ayuda a relajar el músculo y el tendón, mientras que el hielo va a aliviar la inflamación y calmar el dolor. En ambos casos, coloca un paño entre el calor o el hielo y tu piel.

  3. 3

    Toma analgésicos de venta libre, especialmente los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) como el naproxeno (Aleve) y el ibuprofeno (Advil) según las indicaciones. Sin embargo abstente de administrar aspirina a niños y adolescentes, ya que los estudios han demostrado un vínculo entre los niños que toman aspirina y el síndrome de Reye, una condición potencialmente fatal.

  4. 4

    Evita que tu articulación se vuelva rígida moviéndola en la medida de tus posibilidades de vez en cuando, incluso durante tus períodos de descanso. Aumenta la cantidad de tiempo que la muevas a medida que el dolor empiece a disminuir.

  5. 5

    Consulta a tu médico u ortopedista si el dolor persiste o empeora. En los casos de lesiones graves, puede ser necesaria terapia física o incluso la cirugía para restaurar el tendón hasta su máxima capacidad.

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