Cómo dar una voltereta hacia atrás desde una posición de pie

Escrito por julia story | Traducido por ehow contributor
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Cómo dar una voltereta hacia atrás desde una posición de pie
Los gimnastas realizan volteretas hacia atrás sobre colchonetas para protegerse de lesiones. (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Realizar una voltereta hacia atrás desde una posición de pie es una hazaña difícil que los novatos no deben intentar. Gimnastas expertos, artistas marciales y algunos bailarines realizan este tipo de volteretas; estos atletas deben practicar y lograr una buena condición física antes de que puedan lograrlo. Una vez que una persona ha dominado este giro desde una posición de pie, puede aprender nuevos niveles de trucos gimnastas y ataques marciales que requieren esta habilidad. La fortaleza y balance son partes esenciales para realizar exitosamente esta acción.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Párate sobre una esterilla gimnástica u otra superficie acolchada segura con tus pies separados a una distancia igual a la de tus hombros. Levanta los brazos sobre tu cabeza, párate sobre los antepies y mira directamente adelante; no arquees tu espalda.

  2. 2

    Acuclíllate, oscila tus brazos hacia abajo y detrás del cuerpo para ganar impulso. Oscila tus brazos hacia adelante y arriba otra vez al tiempo que saltas; salta directamente hacia arriba, no hacia atrás. Mantén tus ojos enfocados directamente en frente de ti.

  3. 3

    Tira de tus rodillas hacia tu pecho al tiempo que tu cuerpo alcanza su máxima altura y comienza a girar hacia atrás. Tus brazos pueden oscilar hacia abajo, cercas de tus piernas.

  4. 4

    Mantén tus piernas juntas al tiempo que continúas girando en el aire. Dobla tus rodillas cerca de tu pecho y pon tus manos sobre las rodillas.

  5. 5

    Estira tus piernas hacia afuera mientras comienzas a caer, extendiendo tus piernas y la parte inferior de la espalda a medida que te acercas al suelo.

  6. 6

    Cae sobre los talones de tus pies primero y deja que tus rodillas se doblen cuando toques el piso para absorber el choque.

Consejos y advertencias

  • Pide a un amigo que sea observador para evitar lesiones.

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