Cómo darte un masaje para aliviar el dolor de cabeza

Escrito por ehow contributor | Traducido por juliana star
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Cómo darte un masaje para aliviar el dolor de cabeza

Cómo darte un masaje para aliviar el dolor de cabeza. El automasaje es una forma simple y efectiva de aliviar el dolor de cabeza tensional.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Sillas
  • Sofás
  • Un cepillo para el pelo

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Instrucciones

  1. 1

    Ponte cómodo. Recuéstate en una silla o sofá reclinables.

  2. 2

    Baja las luces. La luz brillante puede intensificar el dolor de cabeza.

  3. 3

    Comienza tu masaje con las áreas que se encuentran encima y alrededor de tus oídos. Coloca tus manos en ambos lados de tu cabeza. Usando las yemas de tus dedos, presiona suavemente y mueve la piel hacia atrás y adelante cerca de 1 pulgada (2.54 cm).

  4. 4

    Mueve el cuero cabelludo en lugar de deslizar tus dedos por la piel.

  5. 5

    Coloca las yemas de los dedos en tus sienes. Presiona suavemente y mueve tus dedos en pequeños círculos.

  6. 6

    Repite esta técnica en la parte trasera de tu cuello. Presta especial atención a la zona que se encuentra en la base del cráneo.

  7. 7

    Continúa dando un masaje a tu cuero cabelludo de esta forma hasta que hayas cubierto toda tu cabeza. Para las áreas que se sientan tensas, intenta la técnica de acupresión: agarra la piel con tu pulgar y tu dedo índice y aprieta durante 20 segundos. Afloja la presión durante 10 segundos pero no retires tu mano. Repite este procedimiento cuatro veces.

Consejos y advertencias

  • Los dolores de cabeza tensionales constituyen el tipo más común de dolor en esta área y también son los que responden mejor a los masajes.
  • Cepillar tu cabello es como un masaje para tu cuero cabelludo y puede proporcionarte un poco de alivio.
  • Si los síntomas persisten o si tienes dudas o condiciones médicas específicas, te recomendamos que consultes a un médico. Esta información no pretende reemplazar el consejo o tratamiento médico profesional.

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