¿Debería correr antes o después de levantar pesas?

Escrito por patrick smyth | Traducido por ana maría guevara
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¿Debería correr antes o después de levantar pesas?
Mezcla tus rutinas de ejercicio alternándolas cuando comiences con pesas o con ejercicio cardiovascular. (dumbbell weights image by Kathy Burns from Fotolia.com)

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Haz ejercicio cardiovascular primero

Si el entrenamiento de pesas te agota más que correr o si el entrenamiento de resistencia es una prioridad sobre el entrenamiento de fuerza, debes terminar tu ejercicio cardiovascular antes de levantar pesas. Es probable que si estás en buena forma cardiovascular, no estarás demasiado cansado después de correr para levantar pesas. Si el entrenamiento de resistencia es más importante para ti que el entrenamiento de pesas, entonces debes correr antes de estar demasiado cansado para hacer una buena rutina cardiovascular.

Levanta pesas primero

Si sientes que correr es considerablemente más agotador que levantar pesas o si tu meta es ganar músculo en vez de adelgazar, entonces debes hacer el entrenamiento de pesas antes de tu rutina cardiovascular. Si eres un mejor levantador de pesas que corredor, después del entrenamiento de pesas debes tener energía todavía para el entrenamiento de resistencia. Si tu meta principal es desarrollar músculo, debes levantar pesas antes de cansarte en la corredora.

Conclusión

Incluso si decides levantar pesas antes de correr, puede que sea una buena idea correr una distancia corta como calentamiento antes del entrenamiento de fuerza. Esto te dará más energía y reducirá las probabilidades de que te lesiones. Si sientes que tus prioridades y habilidades están divididas de forma igual entre la resistencia y la fuerza, puede que quieras alternar entre correr y levantar pesas primero en días de ejercicio sucesivos.

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