¿Debería tomar mi batido de proteínas antes o después del gimnasio?

Escrito por kea grace | Traducido por paula ximena cassiraga
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¿Debería tomar mi batido de proteínas antes o después del gimnasio?
¿Debería tomar mi batido de proteínas antes o después del gimnasio? (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

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La proteína no se digiere fácilmente

Cuando estás ejercitándote, tu cuerpo lleva sangre a tus músculos. Si bebes un batido de proteínas antes de ejercitarte, tu cuerpo necesitará llevar sangre nuevamente a tu sistema digestivo para desglosar los nutrientes complejos. Esto le quita a tus músculos la energía que necesitan, y te sientes lento e ineficiente como resultado.

La proteína realimenta a los músculos que trabajan duro

Para hacer progreso, los recursos que se usaron durante un entrenamiento deben ser reemplazados. La proteína provee los bloques de construcción para que tu cuerpo los use para reconstruir tu músculo, y los carbohidratos proveen el combustible para el siguiente entrenamiento. El tiempo óptimo para realimentar a tu cuerpo es dentro de los 15 a 30 minutos del final de un entrenamiento.

Conclusión

Luego de ejercitarte deberías proporcionarle al cuerpo una fuente de proteínas de buena calidad luego de rehidratarte. Una fuente líquida es ideal porque puede ser procesada y utilizada por el cuerpo más rápidamente.

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