¿Debo ir al gimnasio si estoy cansado?

Escrito por jake wayne | Traducido por pilar celano
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¿Debo ir al gimnasio si estoy cansado?
Una sesión en el gimnasio te puede ayudar a recuperar energía. (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Casi todas las personas que hacen ejercicio al final del día han experimentado lo siguiente: organizaste tus horarios para ir al gimnasio, pero cuando llega el momento de abandonar el trabajo, estás tan cansado que apenas puedes levantarte. Para tu sorpresa, descubrirás que un viaje al gimnasio, lejos de ser una mala idea, es exactamente lo que tu cuerpo necesita.

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El ejercicio aumenta la energía

De acuerdo con el Dr. Mehmet Oz, en "Tú: manual del propietario" (You: The Owner's Manual), y otros numerosos expertos de la salud, una sesión de ejercicio entre moderado y enérgico, puede aumentar tus niveles de energía cuando te sientes cansado. El ritmo acelerado del corazón te despertará y reducirá la sensación de fatiga. Al mismo tiempo, el cuerpo libera la hormona "de la felicidad" serotonina en respuesta al aumento de actividad. En el largo plazo, hacer ejercicio regularmente te ayudará a dormir mejor, lo cual implica que te sentirás menos cansado al día siguiente.

Estrés

El estrés, la fatiga y el ejercicio se relacionan de una manera compleja. Si estás cansado a causa del estrés, una rutina de ejercicios te puede ayudar a aliviar los síntomas y sentirte relajado y con más energía. Sin embargo, si el estrés se debe a que tienes demasiadas cosas que hacer, lo último que necesitas es añadir una hora con otra obligación. Por otro lado, la calidad de sueño que te brinda el ejercicio puede ayudarte a combatir los problemas para dormir que suelen ir de la mano del estrés.

Problemas médicos

Algunas veces, la fatiga es producto de un problema de salud, como gripe, síndrome de fatiga crónica o problemas de tiroides. Pasar tiempo en el gimnasio pocas veces ayuda si el motivo de tu cansancio es alguno de los anteriores, e incluso puede exacerbar la sensación de fatiga. Si te sientes cansado solo una vez a la semana, a la hora del gimnasio, es posible que éste no sea el problema, pero si siempre te sientes más cansado de lo normal, es recomendable que lo consultes con tu médico.

Conclusión

En la mayoría de los casos, el cansancio no es motivo para cancelar la visita al gimnasio; de hecho, es un motivo para ir. Sin embargo, si tu cansancio es producto de una agenda cargada o un problema de salud, debes considerar suspender la sesión de gimnasia. Esto no significa que debes dejar de hacer actividad física. En cambio, ajusta tu calendario o consulta al médico, a fin de crear un programa de ejercicios que se adapte a tus necesidades inmediatas.

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