Cómo dejar de comer alimentos grasos

Escrito por serena styles Google | Traducido por barbara obregon
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Cómo dejar de comer alimentos grasos
Comer frutas y verduras te ayudará a perder peso. (diet image by Wojciech Gajda from Fotolia.com)

Retirar los alimentos grasos de tu dieta es un primer paso positivo para vivir una vida más sana. Inicialmente, comer de forma saludable y evitar los alimentos grasos puede resultar difícil, ya que encuentras la tentación en cada esquina. Eliminar los alimentos grasos de tu dieta y cambiar a un estilo de vida bajo en grasa requiere dedicación y motivación personal para evitar caer de nuevo en tus hábitos alimenticios anteriores. Puedes mantenerte motivado con algunas modificaciones en tu vida cotidiana.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Libro de cocina baja en grasa
  • Notas adhesivas

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Instrucciones

  1. 1

    Retira toda la comida chatarra de tu despensa, alacena y refrigerador. Deshazte de todo o dáselo a tus amigos y familiares. Extraer los alimentos grasos de tu casa te quita la tentación de romper tu nueva dieta.

  2. 2

    Compra bocadillos saludables, reemplazando todos los alimentos grasos que quitaste. Ve a la tienda y compra alimentos saludables que sean fáciles de preparar. Tener alimentos saludables a la mano te animará a evitar los alimentos grasos y te permitirá comer algo mejor cuando el hambre te ataque.

  3. 3

    Llena tus platos de dulces y tarros de galletas con alternativas más saludables como granola natural y rodajas de frutas y verduras secas. Además, llena tu refrigerador con frutas y verduras frescas.

  4. 4

    Lleva alternativas saludables contigo al salir con amigos o al ir a trabajar. Evitar la comida chatarra es difícil cuando todos a tu alrededor prefieren comidas altas en grasa. Llevar tu propia merienda o almuerzo te dará una opción saludable para ayudar a combatir la tentación y rechazar la comida chatarra.

  5. 5

    Compra un libro de cocina baja en grasa, y compra los ingredientes que necesitas para preparar comidas bajas en grasa. Preparar tus propias comidas bajas en grasa te impide comer cenas congeladas grasas o recurrir a la comida saludable.

  6. 6

    Escribe diferentes mensajes de motivación para ti mismo en notas adhesivas y colócalas donde los verás con frecuencia. Mantener tus objetivos alimenticios en mente te ayudará a luchar contra la tentación y a mantenerte en el camino de una vida más sana.

Consejos y advertencias

  • Ten paciencia a medida que cambias tus hábitos alimenticios, los antojos de comida chatarra van a disminuir con el tiempo.
  • Ejemplos de bocadillos para llevar al trabajo incluyen manzanas, plátanos, zanahorias, un sándwich de pan integral, puré de manzana y granola.

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