Cómo dejar de estresarse rápidamente

Escrito por sarah dewitt ince
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Cómo dejar de estresarse rápidamente
(Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

El estrés puede presentarse por medio de arranques cortos o afectar continuamente a un persona que está pasando a través de grandes cambios en su vida. Es posible que otras personas en tu vida te provoquen estrés y que te sea difícil enfrentarlo, así que algunas veces para dejar de estresarte rápidamente requiere que retrocedas y tengas un espacio para reponerte de ese evento, sin importar lo que sea. Aborda los problemas, deja de preocuparte y realiza cambios grandes en tu vida, para que puedas dejar el estrés atrás y ser una persona feliz y más productiva.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Té negro
  • Tapones para orejas
  • Miel
  • Azúcar
  • Limón
  • Membresía a un gimnasio
  • Música suave

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Instrucciones

  1. 1

    Busca un lugar reservado y trata de calmarte y meditar cuando el estrés se convierte en algo demasiado pesado para sobre llevar. Ve al baño, si te encuentras en el trabajo, o toma un receso en tu habitación si estás en casa cuando el estrés te comienza a invadir. Prueba diferentes formas de meditación, dependiendo de lo que sea más fácil para ti. La meditación trascendental requiere repetir una palabra, sonido o mantra lentamente mientras eliminas todos los pensamientos de tu mente. Cierra tus ojos, enfócate en hablar positiva y calmadamente, frases como "todo va a estar bien" y respira profundamente. Elige palabras que te hagan sentir en calma y en paz. Enfócate en tu respiración y trata de evadir todos los pensamientos negativos.

  2. 2

    Toma una taza de té negro caliente y coloca tapones en tus oídos para eliminar el sonido de otras persona o sonido proveniente del exterior. Agrega sabor a tu té con miel, azúcar o limón para que te sea más satisfactorio. La revista "Women''s Health" reporta en un estudio conducido por la Universidad en Londres, donde 75 participantes tomaron una taza de té negro antes de realizar dos actividades estresantes. El estudio reveló que en un 47 por ciento de los participantes los niveles de cortisona habían bajado. La cortisona es una hormona de esteroide que el cuerpo libera en respuesta al estrés.

  3. 3

    Ve al gimnasio y toma una clase de la yoga después del trabajo para aliviar la tensión. La revista "Fitness" menciona que el yoga te puede ayudar a combatir el estrés. La práctica permite sentirte alineado con tu cuerpo y mente así como también te permite mejorar tus articulaciones.

  4. 4

    Oprime los puntos de acupresión entre tu dedo meñique y tu dedo índice de tu mano derecha por unos cuantos minutos y posteriormente realiza lo mismo con tu mano izquierda. La revista "Women''s Health" menciona que un estudio realizado en la Universidad Politécnica de Honk Kong reveló que la acupresión puede reducir el estrés por hasta en un 39 por ciento. La acupresión es algo que puedes hacer instantáneamente para aliviar el estrés de la forma rápida.

  5. 5

    Si estás en tu hogar cuando el estrés te ataca, toma un baño de relajación y escucha música suave.

Consejos y advertencias

  • Realiza por lo menos 30 minutos de actividad física como por ejemplo caminar o practicar yoga para contrariar los niveles de cortisona que se liberan cuando en tu cuerpo cuando te estresas.

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