Cómo dejar ir el pasado y seguir adelante

Escrito por diana smith | Traducido por juan carlos toro gonzález
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo dejar ir el pasado y seguir adelante
Permítete vivir un duelo sin sentirte culpable. (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

¿Has experimentado algún tipo de pérdida? ¿Has perdido a un ser querido? ¿Has perdido un trabajo? ¿Has hecho algo de lo que te arrepientes? Si es así, independientemente de lo que sea, dejar ir el pasado y seguir adelante puede ser una experiencia muy dolorosa. Se dice que el tiempo cura todas las heridas. Aunque el dolor disminuye su intensidad con el tiempo, las personas nunca se curan por completo de una experiencia dolorosa. El dolor pierde su intensidad y, sin embargo, la pérdida sigue afectando de alguna manera a las personas por el resto de sus vidas. Afortunadamente, existen maneras para ayudar a dejar ir el pasado y seguir adelante. Aprende a aliviar tu dolor y a encontrar un poco de consuelo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Un diario o cuaderno
  • Un lápiz
  • Un amigo
  • Un consejero profesional (opcional)

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Sé apacible contigo mismo permitiéndote un tiempo para tu duelo. El duelo es un proceso que te ayuda en la sanación, y no hay forma de omitirlo y superar la pérdida de una manera saludable. Llora, ve a algún lugar privado y grita o duerme más de lo habitual. Haz cualquier cosa que te sientas inclinado a hacer por unos días, y no te sientas culpable por hacerlo.

  2. 2

    Consigue un diario o un cuaderno para llevar un registro de tus pensamientos y sentimientos. Escribe detalladamente cómo te hace sentir esta pérdida, y cómo te afectará dejarla en el pasado. En cualquier momento en que tengas un pensamiento o sentimiento sobre tu pérdida, toma tu diario y escribe en él.

  3. 3

    Busca un amigo cercano o de confianza, y pídele que esté allí para ti. Dile todo lo que sientes y todo lo que ocurrió. Si no tienes a alguien lo suficientemente cercano como para hablar con profundidad, entonces visita a un consejero profesional o a un sacerdote que te pueda dar la compasión que necesitas (si se trata de una pérdida debido a una muerte o la pérdida de un trabajo, es una buena idea buscar la ayuda de un profesional).

  4. 4

    Después de un período de duelo (por lo general con un máximo de hasta dos semanas), comienza a pasar bastante tiempo con tus amigos y con tus pasatiempos. Mantente ocupado haciendo las cosas que disfrutas para mantener tu mente lejos de tu tristeza.

  5. 5

    Dedícale por lo menos media hora de tu tiempo al ejercicio diariamente, incluso si es solo ir a caminar. Se sabe que el ejercicio aumenta la serotonina (un mejorador natural del ánimo) en el cerebro. Esto te ayudará a concentrarte.

  6. 6

    Si has perdido un amor, entonces comienza a conocer nuevos potenciales intereses amorosos. Únete a un servicio de citas o haz que tus amigos te presenten a nuevas personas que te puedan interesar románticamente. Por otra parte, únete a un grupo de solteros en la iglesia o sinagoga y conoce a personas que puedan tener valores e intereses similares a los tuyos. Encontrar a alguien nuevo puede ayudarte a dejar de pensar en el pasado. Si perdiste tu trabajo, comienza enviar curriculums vitae y postulaciones.

Consejos y advertencias

  • En el caso de dejar ir una relación con un ser amado, tómate tu tiempo para comenzar una nueva relación para evitar el despecho.
  • Si pierdes tu trabajo, ábrete a diferentes tipos de oportunidades, incluyendo aquellas que no hayas experimentado con anterioridad.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles