Cómo dejar de rechinar los dientes mientras duermo

Escrito por cameron burry | Traducido por ehow contributor
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Cómo dejar de rechinar los dientes mientras duermo
(Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

El rechinamiento de los dientes o bruxismo es un trastorno que ocurre con mayor frecuencia en las noches cuando estás dormido. Puede ser causado por circunstancias desencadenantes tales como el estrés o un revestimiento anormal de los dientes. Cualquiera que sea la causa, dicho rechinamiento puede dar como resultado dientes agrietados o fracturados, y corres el riesgo de desarrollar enfermedades de las encías y otros problemas maxilares. La prevención de esta afección se puede lograr si sigues la siguiente serie corta de pasos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz una cita con tu dentista, éste puede diseñar un protector bucal hecho a la medida que podrás utilizar mientras duermes para evitar rechinar los dientes.

  2. 2

    Pídele a tu dentista que lime los lugares de tus dientes que no estén alineados de tal manera que los mismos no puedan rechinar contra los otros. Sin embargo, en algunos casos, tu dentista podría aconsejarte que no lo hagas si tienes otros problemas dentales existentes.

  3. 3

    Sostén un paño, tibio y húmedo junto a tu mandíbula para ayudar a relajar los músculos.

  4. 4

    Reduce la cantidad de estrés en tu vida. De acuerdo a la Clínica Mayo, ésto puede ayudar a prevenir el rechinamiento nocturno al eliminar esta causa potencial. Antes de irte a dormir, haz sonar música relajante o date un baño caliente. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés. No obstante, no te ejercites antes de irte a la cama si tienes problemas para dormir.

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