Te subes a la balanza y te encuentras con que, a pesar de que te cuidaste con el peso y las calorías, has subido unos kilos. Antes de arrojar la balanza por la ventana e ir directamente en busca de un helado, piensa si esos kilos de más no pueden deberse a una retención de líquido.
- Nivel de dificultad:
- Moderadamente fácil
Instrucciones
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1
El ejercicio puede hacer desaparecer el agua que tu cuerpo está reteniendo. Haz una caminata rápida de 30 minutos o ve a nadar. Por otra parte, levantar pesas te puede hacer retener agua, ya que ésta se dirige a reparar los músculos desgarrados y que se están fortaleciendo.
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2
Bebe. Aunque suene ilógico, si no bebes lo suficiente, retendrás agua. Tu cuerpo ingresará en una modalidad de autopreservación y se aferrará al agua que hay en tu cuerpo porque cree que podría no obtener más. Cuando comiences a tomar una cantidad suficientes, se relajará y la dejará ir.
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3
Reduce tu ingesta de sal, que puede encontrarse en lugares que ni te imaginas. Bebe la menor cantidad de gaseosas, incluso las de dieta. Los alimentos procesados tienen un alto contenido de sodio, entonces opta por fiambres y rebanadas de queso sobreprocesadas y viandas de carne preparadas para el almuerzo. Prepara salsa para pastas frescas y no comas las que vienen enlatadas. (N. de la T., no queda claro, dice "opt", cuando quiere decir lo contrario).
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4
Bebe vinagre de sidra de manzana, que expulsa naturalmente las toxinas y el exceso de agua de tu cuerpo. Vierte dos cucharadas y una cucharadita de miel en una taza de agua caliente una o dos veces por día todos los días.
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5
Consulta con tu médico. En algunos casos raros, la retención de agua puede implicar problemas cardíacos, renales, hepáticos y otras condiciones. Si has probado todo lo demás y sigues sintiéndote hinchada e inflamada, hazte un análisis para descartar cualquier otra cosa grave. Podría ser algo tan sencillo como un cambio en tus recetas actuales.
Consejos y advertencias
- Si se te hinchan los pies, siéntate con las piernas levemente elevadas por encima del nivel del corazón durante unos cinco minutos.
- No tomes diuréticos de venta libre, pues pueden contener enormes cantidades de cafeína. Bebe de a sorbos agua con rodajas de pepino, que es un diurético natural, o té de hierbas.
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