Cómo dejar de roncar con protectores bucales

Escrito por lee mellott | Traducido por valeria d'ambrosio
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Cómo dejar de roncar con protectores bucales
Quienes duermen de espaldas son más propensos a roncar. (Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images)

Existen una serie de problemas que pueden causar ronquidos, como el exceso de peso, las enfermedades y las reacciones alérgicas. El ronquido crónico puede dificultar el descanso durante la noche de los que roncan y de quienes los oyen. Una forma de tratar este problema es a través del uso de protectores bucales. Aquí te mostramos cómo usarlos para dejar de roncar.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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  • Protectores bucales

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a un dentista para que te recomiende un protector bucal apropiado para tu boca. Ten en cuenta que puede costar miles de dólares. Se puede hacer con materiales duros o blandos, según tus necesidades.

  2. 2

    Si no puedes pagar la consulta con un dentista o quieres probar un protector bucal para determinar si es una solución para tus ronquidos, compra uno de venta libre. En la mayoría de los casos debes hervirlos y moldearlos a tu boca mediante mordidas. Puedes conseguirlos en tiendas deportivas o de descuentos.

  3. 3

    Sigue las indicaciones de tu médico o del envase del producto y colócate el protector bucal antes de ir a dormir. La función de este elemento es desplazar la mandíbula y ubicar la lengua de modo tal que no obstruya las vías respiratorias.

  4. 4

    Cuando te acuestes, intenta dormir en una posición que no promueva el ronquido. Dormir de espaldas estimula el ronquido. Las personas que duermen de lado o boca abajo son menos propensas a roncar.

  5. 5

    Si luego de probar estos protectores bucales sigues roncando, consulta a un médico para que te recomiende otros métodos para solucionar el problema.

Consejos y advertencias

  • Los protectores bucales de venta libre no tienen tan buen calce como los personalizados y se consideran una solución a corto plazo antes de comprar los definitivos.

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