Cómo dejar de ser una víctima

Escrito por ehow contributor | Traducido por susana margarita lópez millot
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Cómo dejar de ser una víctima
Deja de ser una víctima.

Una víctima es alguien que ha cedido el control sobre parte de su vida a algo o alguien. Puede ser una pareja dentro de una relación, un miembro de la familia, una actividad o una institución. Puedes dejar de ser una víctima solamente cuando reconozcas que estás permitiéndolo y estudies las formas de dar vuelta tu vida.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Refléjate en el pasado. La victimización que dura hasta la adultez comienza en la niñez. Tienes que ceder el control de algunas cosas cuando eres niño, pero tus padres deberían ayudarte a conseguir tu independencia y responsabilidad.

  2. 2

    Examina tu situación presente. Explora las áreas de tu vida en las que te sientes víctima. Las expectativas familiares, por ejemplo, pueden hacerte sentir que no tienes control cuando estás con ellos.

  3. 3

    Sé honesto acerca del control que tienes sobre tu vida. Podrías pensar que eres una víctima en el trabajo, pero ahonda profundamente en las relaciones con tu supervisor y encontrarás cuánto control realmente tiene sobre ti.

  4. 4

    Decide qué rol juegas en tu propia victimización. Enfócate en limpiar tu mente de indefención en lugar de señalar con el dedo.

  5. 5

    Prepárate para dejar de ser una víctima. Haz una lista de afirmaciones como, "yo controlo mi vida en todas las cosas", y "soy el único que puede salvar mi vida".

  6. 6

    Identifica los aspectos de tu vida donde tienes libertad. Medita las cosas que te hacen sentir bien y que nadie más puede manejar.

  7. 7

    Imagínate libre de la victimización de una vez por todas. Antes de irte a la cama cada noche, cierra los ojos, relaja tus músculos e imagina exactamente la vida que quieres.

Consejos y advertencias

  • Escribe sobre hacer un viaje para dejar de ser una víctima. Leer estas páginas de nuevo te ayudará si empiezas a sentirte solo de nuevo.
  • La creatividad es una estupenda forma de superar los sentimientos de victimización. Retoma un viejo interés o aprende algo nuevo.

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