Cómo no ser dependiente

Escrito por jaimie zinski
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A veces, las relaciones con parejas y amigos se terminan porque una persona en la ecuación es demasiado dependiente. Este comportamiento pegajoso puede manifestarse en la forma de un contacto excesivo a través del correo electrónico, textos o llamadas telefónicas, así como también de una necesidad constante de aprobación. Dale un corte a tus conductas dependientes y cambia tus relaciones desarrollando la confianza en ti misma y aprendiendo que la auto aceptación y el amor propio raramente se consiguen a través de la aprobación de otros.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Una gran capacidad mental

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Instrucciones

  1. 1

    Pasa tiempo con tus otros amigos y con familiares para asegurarte de no concentrar toda tu energía en una persona. Evita hacer de una amistad o relación en particular el centro de tu universo.

  2. 2

    Encuentra una salida que fortalezca la confianza en ti misma y te ayude a acabar con tu necesidad de hallar tu propia autoestima en la aprobación de otros. Busca un nuevo pasatiempo o talento. Empieza a estudiar pintura, súmate a una clase de yoga, o comienza a escribir una novela.

  3. 3

    Planea citas, salidas y vacaciones en función de tus propios intereses y curiosidades. Defiéndete sola y haz escuchar tu voz en tus relaciones. Esto te recordará a ti y a tus seres amados que eres una persona completa que no necesitas la constante aprobación de otros.

  4. 4

    Desconecta tu celular y el teléfono de tu casa cuando tu pareja salga con sus amigos. Resiste la tentación de llamarlo cada cinco minutos cuando estés afuera. Dale espacio para evitar parecer dependiente.

  5. 5

    Escribe de tres a cinco cosas positivas sobre ti cada día. Recuérdate que eres hermosa, inteligente, divertida, sincera, fiable y digna de confianza. Esto reforzará tu confianza en ti misma, lo cual te ayudará a apoyarte en ti en lugar de hacerlo constantemente en otros.

  6. 6

    Busca el origen de tu sentimiento de dependencia. Consulta a un profesional de la salud mental o embárcate en un viaje de autoreflexión para descubrir por qué eres tan dependiente. Tómate tu tiempo cuando intentas revelar tu propia verdad y no hagas la reflexión sobre otra persona.

Consejos y advertencias

  • ¡Valórate! Estás perdiendo tu valioso tiempo en la vida con tu dependencia. Aprende el autocontrol. Tú puedes hacerlo.
  • La dependencia puede ser un círculo vicioso. Buscas atención, la persona se asusta y te rechaza, te sientes peor contigo misma, y te vuelves más dependiente para la próxima oportunidad.

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