Cómo desarrollar tu Chi en las Artes Marciales

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo desarrollar tu Chi en las Artes Marciales
Deja que tu Chi fluya. (winter tai chi image by Wojciech Gajda from Fotolia.com)

Accede a lo que los taoístas chinos antiguos creían era el poder eterno que movía el universo. Cuando estamos estresados ​​a menudo nuestro flujo de Chi está bloqueado, lo que nos deja cansados y tensos. Pero, ahora puedes relajarte y aprovechar tu energía interna.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Enciclopedias de artes marciales
  • Membresías de clubes
  • Cuerdas para saltar
  • Suministros de artes marciales
  • Uniformes de artes marciales
  • Videos de artes marciales

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Instrucciones

  1. 1

    Comienza con la meditación para tomar conciencia de tu propio chi.

  2. 2

    Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo. Asegúrate de que no serás interrumpido por al menos 20 minutos.

  3. 3

    Inhala y exhala profundamente, respirando con el diafragma. Imagínate la fatiga y la tensión escapando al exhalar. Imagina que aire fresco y energía entran en tu cuerpo mientras inhalas.

  4. 4

    Aísla los grupos musculares. Tensa un grupo, como los músculos del cuello, durante varios segundos y luego relaja. Pasa a otra área hasta que tu cuerpo esté completamente relajado.

  5. 5

    Vacía tu mente de pensamientos estresantes y concéntrate en el ritmo de tu cuerpo. Siente el flujo de sangre, la respiración y así sucesivamente hasta que puedas sentir el ritmo natural del cuerpo.

  6. 6

    Trae tu conciencia (espíritu) a la parte superior de tu cabeza, imaginando una cuerda que te jala hacia arriba.

  7. 7

    Empuja la respiración más abajo hasta llegar a una zona de unas tres pulgadas por debajo del ombligo y dos pulgadas hacia adentro (el tan tien, conocido como el centro de tu chi).

  8. 8

    Medita todos los días. Después de varias semanas o meses, comenzarás a sentir el ritmo de la energía interna sin la ayuda de la respiración profunda.

  9. 9

    Usa tu mente para guiar el camino de tu chi al interior de tu cuerpo. Obtendrás una mayor conciencia y energía natural.

Consejos y advertencias

  • El chi es la fuerza detrás de un concentrado ki-hop (grito enfocado), que ayuda al artista marcial a romper tablas y a ganar confianza.
  • Si tienes alguna condición que pueda afectar o limitar tu capacidad de participar en la actividad física, consulta a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o tratamiento.

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