Cómo descargar rutinas de ejercicios gratuitamente

Escrito por ehow contributor | Traducido por jose luis gomez liedo
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Cómo descargar rutinas de ejercicios gratuitamente
Haz ejercicio en casa. (Workout with a Personal Trainer image by Scott Griessel from Fotolia.com)

Todos sabemos que necesitamos hacer ejercicio. Pero es difícil ir al gimnasio todos los días. Ejercitarse en casa es ideal, pero la mayoría de nosotros luchamos por encontrar una buena rutina de ejercicios para hacer por cuenta propia. Gracias a Internet, puedes descargar gratuitamente rutinas de ejercicio que se adapten a tus necesidades.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Habla con tu doctor. Cuando seleccionas una rutina de ejercicios por tu cuenta, podrías tomar una decisión que afecte negativamente a tu salud. La descripción de la rutina puede parecer sencilla, pero tu doctor puede aconsejarte correctamente acerca del tipo de ejercicio que necesitas.

  2. 2

    Establece una meta. Las rutinas de ejercicios descargables están disponibles con muchos resultados diferentes en mente. La rutina de ejercicios para alguien que busca perder peso es diferente de una rutina para alguien que quiere obtener tonificación muscular.

  3. 3

    Piensa qué ejercicios quieres probar. Algunas rutinas de ejercicios disponibles para la descarga se centran en una buena sesión de cardio, mientras que otros te guían en el camino hacia un entrenamiento de fuerza. Probablemente, la mejor opción es una rutina de ejercicios que incorpora un poco de ambas cosas.

  4. 4

    Determina tu nivel de experiencia. Desde principiantes hasta avanzados, es importante encontrar la rutina de ejercicio que se acomode mejor a tus necesidades. Estas rutinas de ejercicio son gratuitas, así que siempre puedes actualizarte en la medida que ganas experiencia.

  5. 5

    Encuentra rutinas de ejercicio en línea. Una sencilla búsqueda de "Rutinas de ejercicio gratuitas" te da miles de opciones. Asegúrate de que el sitio web no te solicite nada de información personal. Muchos sitios respetables proporcionan rutinas de ejercicio sin requerir información personal.

  6. 6

    Compra cualquier equipo necesario. Algunas rutinas de ejercicio utilizan artículos caseros promedio, como vegetales enlatados haciendo las veces de pesas. Otras rutinas pueden requerir equipo especial como pesas libres o bolas medicinales. Puedes comprar cualquier equipo que necesites en tu tienda local de deportes.

  7. 7

    Aprende el equipo. Sin un entrenador para guiarte, es fácil utilizar mal el equipo. Sin embargo el mal uso del equipo puede llevarte a un daño personal. Asegúrate de entender perfectamente cómo operar tu equipo de ejercicio. Si tienes cualquier pregunta, busca una fuente respetable para que te ayude. Puedes buscar guía en el sitio web donde encontraste tus rutinas gratuitas.

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