Cómo deshacerse de la flema después de un resfriado

Escrito por diane makar murphy | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo deshacerse de la flema después de un resfriado
Deshacerse de la flema.

La flema gruesa e incómoda puede ser el resultado de infecciones sinusales persistentes o las secuelas de un resfriado. De cualquier manera, algunas medidas de autoayuda pueden aumentar tu comodidad y acelerar la curación. De hecho, los consejos que aquí se ofrecen mejorarán tu salud del seno en general.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una solución salina
  • Una jeringuilla de succión
  • Un humidificador o vaporizador
  • Un irrigador nasal (opcional)

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe mucha agua. El moco espeso y de flujo lento es una señal para beber más agua. La sabiduría común es tomar ocho vasos de agua al día, pero la Clínica Mayo señala que la persona necesita variar. La deshidratación incluso leve, según la Clínica Mayo, hace que te sientas cansado. Y sin duda lleva a un espesamiento de las secreciones de los senos paranasales. Para estar seguro, la Clínica Mayo recomienda entre nueve y 13 copas de bebidas al día.

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    Añade humedad al aire. Otra manera de aflojar la flema es utilizar un vaporizador o humidificador. Especialmente en invierno, cuando los resfriados y las infecciones sinusales son prevalentes, el calor interior seco ataca los senos paranasales. Según el U.S. Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos), un humidificador de vapor frío o un vaporizador de vapor puede aflojar la mucosidad. Es mejor usar agua para asegurarse de que los filtros estén limpios y sin moho.

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    Irriga tus senos. Otro enfoque menos conocido para aliviar los conductos sinusales tapados es utilizar riego de seno. La Clínica Mayo sugiere una solución salina de ¼ de cucharadita de sal a dos tazas de agua a la temperatura del cuerpo. Con una jeringa de succión, aprieta la solución en cada fosa nasal y déjela salir desde las fosas nasales. Esto calmará los pasajes irrigados y puede ayudar a diluir y eliminar la flema. Si tienes problemas recurrentes, tal vez valga la pena invertir en un dispositivo como un Waterpik o Interplak con un accesorio de irrigación nasal. Se ha demostrado la acción pulsante para rejuvenecer fosas nasales y cavidades nasales dañadas. Si tu lugar de trabajo es particularmente seco, lleva una botella pequeña con gotas de solución salina, disponible en las farmacias (consulta recursos).

Consejos y advertencias

  • Suénate la nariz con cuidado. Algo tan sencillo como sonarse la nariz fuerte puede conducir realmente a tener moco más profundo en las cavidades nasales. El resultado puede ser un aumento en el número y la duración de las infecciones sinusales.

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