Cómo deshacerse de los mareos

Escrito por paul lin | Traducido por laura guilleron
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Cómo deshacerse de los mareos
Las dietas pueden conducir a una depravación de los niveles de hierro y azúcar en la sangre que puede ocasionar mareos. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Si comienzas a mostrar síntomas de vértigo, fatiga, falta de aire y pérdida de energía, tus mareos pueden ser producto de una serie de condiciones. Aunque hay distintos niveles de mareos que van desde lo leve a lo severo, deshacerte de ellos lo antes posible puede prevenir complicaciones serias de tus órganos vitales. Las causas comunes de los mareos son la anemia, los bajos niveles de glucosa y la deshidratación.

Nivel de dificultad:
Moderado

Necesitarás

  • Alimentos con azúcar (dulces, productos horneados, etc.)
  • Alimentos ricos en hierro

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Instrucciones

  1. 1

    Bebe mucha agua. Debido a que la mayoría de los órganos del cuerpo están compuestos de al menos un 50 por ciento de agua, es importante mantenerte hidratado para deshacerte de los mareos y prevenirlos. Según el Estudio geográfico de los Estados Unidos, tu cerebro se compone de un 70 por ciento de agua y tus pulmones de un 90 por ciento, lo que significa que la falta de agua puede conducir a la falta de aire y la deshidratación del cerebro que provoca los mareos repentinos y los posibles desmayos.

  2. 2

    Toma suplementos de hierro o ingiere alimentos ricos en hierro para elevar tu cantidad de glóbulos rojos. Hay un trastorno que se conoce como anemia y que causa los mareos debido a la falta de hierro en el torrente sanguíneo. Los síntomas de la anemia son el vértigo, facilidad para fatigarse, latidos acelerados del corazón, falta de aire y los mareos. Si presentas los síntomas mencionados, ponte en contacto con tu médico profesional local para realizar un control.

  3. 3

    Come alimentos ricos en azúcar para elevar tus niveles de glucosa en la sangre. A pesar de que el consumo diario de alimentos es más que suficiente para mantener un buen nivel de glucosa, a veces las personas que hacen dieta y se saltan las comidas no reciben el azúcar que necesitan y se producen síntomas de hipoglucemia de leves a severos. Entre los síntomas de la hipoglucemia se incluyen el vértigo, la falta de energía, el aletargamiento y los mareos. Una solución rápida para deshacerse de los mareos producto de la hipoglucemia sería comer un alimento rico en azúcar, como una barra de dulce.

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