Cómo deshacerse de tics nerviosos

Escrito por helen jain | Traducido por valeria garcia
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Cómo deshacerse de tics nerviosos
(nervous image by DXfoto.com from Fotolia.com)

De acuerdo a The Great Plains Laboratory, casi cada una de 100 personas tiene una cierta forma de tic nervioso, lo que a menudo se llama "Desorden de Tics o desordenes como el Síndrome de Tourette". Los tics pueden tener diversas causas, desde genéticas hasta causadas por medicamentos, pero existen medidas que los pacientes puede tomar para librarse de ellos y llevar una vida más normal.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Estudia métodos de relajación. La relajación es una grandiosa manera de disminuir los tics nerviosos. Muchos de éstos están relacionados al estrés o la ansiedad. La relajación por medio del yoga, la respiración profunda o las simples técnicas de relajación pueden ayudar, con el tiempo, a aliviar el estrés y minimizar la ansiedad.

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    Trata de cambiar tus hábitos. Los tics nerviosos puede ser el resultado de hábitos de largo plazo. Cuando una persona tiene el hábito de tirarse de la oreja cuando esta nerviosa, ésto puede convertirse en un tic posteriormente. Cambiar el hábito puede ser una excelente manera de deshacerse de los tics que vienen con el nerviosismo en cualquier situación. Esta una decisión consciente para no dejar que el nerviosismo te lleve a la acción.

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    Toma un multivitamínico. Algunos tics nerviosos son causados por una deficiencia de vitaminas y minerales, como por ejemplo la carencia del suficiente magnesio en un dieta. Un multivitamínico puede ayudarte, proporcionando una cantidad agregada de vitaminas y minerales esenciales.

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    Habla con un doctor acerca de una medicación diferente. Cuando la medicación es la causa, la única manera de librarse de los tics nerviosos es deshacerte de ella. Para algunos problemas, el librarse de la medicación no siempre es una opción, pero un médico puede disminuir la dosificación o prescribir una diferente. Algunas veces, tomar una medicación diferente o la disminución de la dosis eliminará los tics.

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    Habla con un consejero o psicólogo. Para los tics que están relacionados con la ansiedad, sentimientos de nerviosismo u otras emociones, un psicólogo o consejero puede frecuentemente ayudarte. El hablar acerca del estrés y los problemas de la vida pueden minimizar el estrés y algunas veces lleva a la eliminación de los tics.

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