cómo deshacerte de las arrugas del embarazo en tu estómago

Escrito por kevin rail | Traducido por ehow contributor
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cómo deshacerte de las arrugas del embarazo en tu estómago

Dar a luz a un bebé es una de las experiencias más increíbles que existen. Por desgracia, a menudo es acompañada por un efecto secundario llamado arrugas en el estómago. A veces, estas arrugas desaparecen con el tiempo, pero hay medidas que puedes tomar en el momento para acelerar este proceso. Sólo necesitarás unos pocos productos y un par de instrumentos.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Un cepillo para ducha
  • Un BOSU

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Instrucciones

  1. 1

    Aplica algunas cremas. Si deseas mejorar la circulación en la piel y hacerla lo más suave y elástica posible. Masajéate con un poco de crema con vitamina E o con mantequilla de cacao, que son muy beneficiosas para la piel.

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    Come los alimentos adecuados. Una dieta muy ácida puede causar trastornos en la salud de la piel. Elimina los alimentos fritos, los procesados, los refinados y los de alto contenido en grasas saturadas. En cambio, elige alimentos ricos en vitaminas que contribuyan a tener una piel saludable. Algunos de estos alimentos son el ñame, los cítricos, los granos enteros, los frijoles, las legumbres y los lácteos bajos en grasa. También haz del agua tu bebida preferida, y evita el consumo excesivo de alcohol.

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    Estimula la circulación. Usa un cepillo para ducha de cerdas suaves en tu estómago. Esto ayuda a exfoliar la piel de células muertas, y también favorece la circulación. Utiliza el cepillo mientras estás en la ducha o antes de hacer ejercicios.

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    Consigue algunos ácidos grasos. Los ácidos grasos omega 3 no son producidos por el cuerpo, pero son esenciales para la vida diaria. También ayudan con la salud de la piel volviéndola suave y flexible. De acuerdo con Sue Moores, RD y vocera de la American Dietetic Association, estas grasas ayudan a prevenir las líneas finas y las arrugas. El salmón, la caballa y el arenque son algunos de los alimentos que contienen Omega 3.

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    Haz ejercicios abdominales, ya que trabajar los abdominales tonificará los músculos debajo de la piel y tensará aún más la piel. Haz algunos ejercicios como levantamiento de piernas, abdominales y flexiones laterales para asegurarte de trabajar toda la zona abdominal. Otro ejercicio muy efectivo es el llamado bicho muerto. Recuéstate de espaldas sobre un BOSU con las manos y las piernas en el aire; sólo tienes que mantener la posición.

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Consejos y advertencias

  • Cuando utilizas un cepillo para la ducha, aplica el mismo en dirección a tu corazón. Un BOSU es una herramienta de entrenamiento funcional que se parece a una bola de estabilidad cortada por la mitad. Tiene un lado inflado en forma de cúpula y otro lado plano y puede utilizarse de cualquier lado.

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